Tiếng chim hót giúp giảm trầm cảm, lo âu

Tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên theo các nhà khoa học hữu ích cho sức khỏe tổng thể. Các hoạt động tập thể dục ngoài trời khiến cơ thể năng động, sáng khoái hơn. Những chuyến dã ngoại tới khu vực có nhiều cây xanh giảm căng thẳng, điều hòa nhịp tim và huyết áp. Ngay cả việc ngắm những thay đổi tinh tế của thiên nhiên như hoa nở cũng tạo nên sự dễ chịu, hào hứng, hạnh phúc.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Scientific Reports, các nhà khoa học đã ghi lại thông tin từ khoảng 1.300 người và nhận được kết quả rằng, việc lắng nghe tiếng chim hót mang đến sự thoải mái về mặt tinh thần. Điểm số sức khỏe tinh thần trung bình của những người tham gia tăng lên khi họ nhìn thấy hoặc nghe thấy tiếng chim, bao gồm cả những người tiết lộ rằng họ đã được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm.

Những thanh âm từ tự nhiên như vậy càng có ý nghĩa hơn khi con người hiện đại bị "ô nhiễm tiếng ồn" từ các phương tiện giao thông, công trình xây dựng, thiết bị điện tử...

Nhiều chuyên gia tin rằng tiếng chim hót báo hiệu sự an toàn, tin cậy, cho thấy mọi thứ xung quanh đang thoải mái và có thể tận hưởng, thư giãn. Việc lắng nghe tiếng chim cũng khiến nâng cao sự tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, tách ra khỏi những bộn bề, áp lực. Đây cũng là cảm giác chung khi hòa mình vào thiên nhiên, mọi giác quan được đánh thức và cảm nhận mình trở nên nhỏ bé trước thế giới xung quanh đầy kỳ diệu.

Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng ngay cả những bản ghi âm tiếng chim hót cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên không gì có thể so sánh được với việc trải nghiệm tiếng chim hót thực sự.

Mối liên quan giữa chế độ ăn và sức khỏe tâm thần

bangdatally.xyz - Nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm thực sự có thể giúp ích cho chứng trầm cảm và căng thẳng.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!