Thức trắng vì áp lực: Khi giấc ngủ trở thành điều xa xỉ

Chuyện mất ngủ của một người mẹ văn phòng

Chị D. (40 tuổi, Hà Nội) từng là người dễ ngủ, mỗi đêm ngủ sâu từ 6–7 tiếng. Thế nhưng, khi con bước vào kỳ thi chuyển cấp, đồng thời chị nhận trọng trách mới tại công ty, mọi thứ thay đổi. Áp lực kép từ công việc và gia đình khiến chị thường xuyên thức khuya, trằn trọc, có đêm chỉ chợp mắt được 2-3 tiếng.

Ban đầu, chị nghĩ chỉ là căng thẳng nhất thời. Nhưng tình trạng mất ngủ kéo dài khiến chị kiệt sức, dễ cáu giận, suy giảm hiệu suất làm việc. Dù đã uống thuốc bổ, thay đổi thời gian ngủ, tình hình vẫn không cải thiện. Sau khi tự ý dùng thuốc ngủ và dừng giữa chừng, chị rơi vào trạng thái lo âu, mất ngủ hoàn toàn, cơ thể mệt lả.

Tại Viện Sức khỏe Tâm thần - Bệnh viện Bạch Mai, chị được chẩn đoán "mất ngủ không thực tổn" do căng thẳng kéo dài và thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Sau hai tuần điều trị bằng thuốc kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), chị bắt đầu ngủ sâu hơn, tinh thần ổn định, phục hồi sức khỏe sau một tháng.

Mất ngủ - "kẻ trộm thầm lặng" của hạnh phúc

Theo BSCKII. Đoàn Thị Huệ - Viện Sức khỏe Tâm thần, mất ngủ không đơn thuần là thiếu giờ ngủ. Đó là một rối loạn giấc ngủ kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong 3 tháng, dù người bệnh có đủ điều kiện để ngủ. Thiếu ngủ chất lượng ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, cảm xúc, khả năng làm việc và chất lượng cuộc sống.

Bạn có thể nhận biết mất ngủ qua các dấu hiệu:

Khó vào giấc: Trằn trọc hơn 30 phút mà không ngủ được.

Thức giấc giữa đêm: Dễ tỉnh và khó ngủ lại.

Thức dậy sớm: Tỉnh lúc rạng sáng, không ngủ tiếp được.

Ngủ không phục hồi: Dù ngủ đủ giờ vẫn thấy mệt mỏi.

Hậu quả ban ngày: Mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung, dễ cáu gắt.

Mất ngủ kéo dài có thể gây rối loạn lo âu, trầm cảm, suy giảm trí nhớ, thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ.

Các chuyên gia khuyến nghị: nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, đừng tự ý dùng thuốc mà cần tìm đến cơ sở y tế chuyên khoa để được điều trị đúng cách. Giấc ngủ chất lượng không chỉ là điều kiện để sống khỏe, mà còn là nền tảng cho hạnh phúc và hiệu quả sống bền vững.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!