ngủ
Ngủ thế nào để tốt nhất cho sức khỏe?
06:56 ngày 24/03/2017
bangdatally.xyz - Với Sleep Calculator, thiết bị này có thể nói chính xác giờ nào bạn nên đi ngủ nếu muốn đảm bảo hiệu suất làm việc cao nhất vừa mới được trình làng.
Sleep Calculator – thiết bị của hãng bán lẻ chuyên phục người khiếm thị Web Blinds được xem là công cụ hỗ trợ giấc ngủ mới trong cuộc sống hiện đại vô cùng bận rộn hiện nay
Điểm nổi bật của công cụ này là có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc. Việc tính toán này của công cụ dựa trên chu trình 90 phút tốt nhất của giấc ngủ.
Sleep Calculator có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một chu kỳ giấc ngủ của người lớn vào khoảng 90 phút. Điều này đồng nghĩa với việc, trong một đêm, một người sẽ trải qua khoảng 5, 6 chu kỳ. Nếu bạn lên giường đi ngủ đúng vào thời điểm chu kỳ bắt đầu, bạn sẽ tỉnh dậy sảng khoái và tỉnh táo. Ngược lại, nếu đi ngủ vào giữa chu kỳ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Theo đại diện của Web Blinds, ngủ đúng chu kỳ tốt hơn ngủ sớm
Ví dụ, nếu bạn phải làm việc vào lúc 9h, thời gian Sleep Calculator gợi ý bạn nên đi ngủ là 22h46 tối hôm trước. Nếu bạn bỏ lỡ thời điểm này bạn có thể chờ tới một chu kỳ giấc ngủ mới là 0h16 phút.
"Có một giấc ngủ tốt quan trọng hơn với việc bạn đi ngủ sớm. Nó là câu chuyện của thời điểm nào thì bên đi ngủ và khi nào thì nên dậy. Dựa trên công thức cơ bản nhất là nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thế, công cụ Sleep Calculator sẽ tính toán để đưa ra lời khuyên tốt nhất cho một giấc ngủ khỏe mạnh", đại diện của Web Blinds cho biết.
Có một số người trong đó có thể kể đến những cái tên nổi tiếng như Margaret Thatcher, Gandhi hay Winston Churchill đều ngủ rất ít nhưng lại có hiệu suất công việc và năng lượng cực kỳ cao.
Các nhà khoa học ở trường đại học California, San Francisco cho biết, do cấu trúc đặc biệt của gen, một số người chỉ cần ngủ khoảng 20% thời gian so với phần lớn người thông thường. Tuy nhiên số người này chỉ chiếm khoảng 5% dân số. Hầu hết mọi người đều cần khoảng 7-8h để ngủ/ngày.
Tiến sỹ Ramlakhan ở trường đại học California cho biết, dấu hiệu cho thấy bạn chưa ngủ đủ là thèm ăn đồ ngọt, các đồ ăn thức uống có caffeine và carbohydrates. Bạn cũng muốn đi ngủ ngay sau khi thức dậy và nghĩ đến chuyện ngủ cả ngày.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Tai nạn sét đánh giữa cánh đồng: Cảnh báo thói quen làm việc dưới mưa
bangdatally.xyz - Tai nạn sét đánh xảy ra khi người dân vẫn làm việc ngoài đồng giữa cơn mưa lớn, khiến một người đàn ông tử vong thương tâm.
-
Thay huyết tương cứu sống bệnh nhân suy gan cấp
bangdatally.xyz - Người bệnh 51 tuổi suy gan cấp nặng được cứu sống nhờ thay huyết tương – kỹ thuật hiện đại hỗ trợ chức năng gan tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Kạn.
-
Thiếu nữ 16 tuổi suy gan cấp do uống thuốc giảm cân mua trên mạng
bangdatally.xyz - Một nữ sinh 16 tuổi tại Cẩm Phả, Quảng Ninh nhập viện vì suy gan cấp sau khi uống thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, mua qua mạng xã hội.
-
Người đàn ông nhập viện với dị vật đâm xuyên nhãn cầu
bangdatally.xyz - Người đàn ông 49 tuổi bị vật nhọn đâm vào hốc mắt, nguy cơ mù vĩnh viễn. Nhờ phẫu thuật khẩn cấp tại Trung tâm Y tế Hải Hà (Quảng Ninh), bệnh nhân đã giữ được thị lực.
-
Khi nào cần khám nha khoa?
bangdatally.xyz - Khám nha khoa là việc cần thiết để ngăn ngừa và phát hiện sâu răng, bệnh nướu răng và các vấn đề răng miệng khác. Nhưng thực tế là khá ít người tuân thủ lịch trình.
-
Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo khẳng định vị thế liên tục đạt điểm an toàn phẫu thuật 5/5
bangdatally.xyz - Bệnh viện Thẩm mỹ Gangwhoo giữ vững vị thế liên tục đạt điểm an toàn phẫu thuật tuyệt đối 5/5 do Sở Y tế TP.Hồ Chí Minh đánh giá.
Đang được quan tâm
-
Viêm cơ tim cấp sau sinh: Sản phụ sống sót nhờ can thiệp kịp thời
bangdatally.xyz - Viêm cơ tim cấp biến chứng block nhĩ thất độ III, sản phụ trẻ suýt ngừng tim và được cứu sống nhờ can thiệp đặt máy tạo nhịp tạm thời kịp thời.
-
Cảnh báo tràn dịch màng phổi ở trẻ: Nguy hiểm nếu chậm phát hiện
bangdatally.xyz - Bé 14 tuổi suýt nguy kịch vì tràn dịch màng phổi. Bác sĩ khuyến cáo phụ huynh không chủ quan khi trẻ ho kéo dài, khó thở, mệt mỏi trong kỳ nghỉ hè.
-
Nha sĩ chỉ ra sai lầm lớn nhất mọi người thường mắc phải khi đánh răng
bangdatally.xyz - Chúng ta có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng, nhưng hành động tưởng chừng vô hại này lại đang làm mất đi tác dụng bảo vệ men răng.
-
Ghi nhận thêm 1 ca sốt rét ngoại lai tại Hà Tĩnh
bangdatally.xyz - Đây là ca sốt rét ngoại lai thứ 4 mà Hà Tĩnh ghi nhận từ đầu năm 2025 đến nay.
-
Cảnh báo nguy cơ dịch bệnh bùng phát sau mưa lũ, ngập úng
bangdatally.xyz - Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát, phòng chống dịch bệnh sau mưa lũ, ngập úng để ngăn ngừa sốt xuất huyết, tiêu chảy, viêm da, hô hấp.
-
Bình Thuận thông tin về trường hợp tử vong nghi do bệnh dại
bangdatally.xyz - Bệnh nhân là nam giới, sinh năm 1976, cư trú tại thị trấn Phan Rí Cửa, huyện Tuy Phong.
-
Nữ sinh 18 tuổi bị bánh xe ô tô cán trực tiếp qua vùng ngực được cứu sống kỳ diệu
bangdatally.xyz - Theo ghi nhận của bệnh viện, đây là trường hợp đầu tiên tại Việt Đức và Việt Nam được ghi nhận vỡ phế quản gốc hai bên sau chấn thương.
-
Kỹ năng ứng phó ngập lụt để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, tính mạng
bangdatally.xyz - Khuyến cáo mới nhất của UNICEF Việt Nam trước cảnh báo bão số 1 có thể gây ngập lụt trên diện rộng.
-
Suýt mất thính lực vì tắm đêm sau ca làm khuya
bangdatally.xyz - Nghe kém, ù tai sau tắm khuya, nam bệnh nhân ở Hà Nội suýt điếc vĩnh viễn. Nhờ nhập viện sớm và điều trị đúng cách, thính lực đã được phục hồi hoàn toàn.
