Dua Lipa chia sẻ 5 tư thế Yoga giúp trở nên bình tĩnh và sáng suốt

Tư thế úp mặt

Động tác này giúp cô lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình. Tư thế đảo ngược giúp chúng ta có cái nhìn sâu hơn vào trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bản thân. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy đau ở vùng thắt lưng hay căng cứng ở vùng hông và đùi, tư thế này có thể giúp phục hồi vô cùng hiệu quả.

Tư thế úp mặt

Tư thế "Bồ câu"

Tư thế này giải phóng toàn bộ năng lượng trì trệ ở vùng hông. Nếu phiên bản đầy đủ của động tác hơi khó đối với bạn, Dua Lipa khuyên, hãy thử tư thế đã được điều chỉnh dễ dàng hơn mà vẫn mang lại hiệu quả.

Tư thế bồ câu biến thể

Tư thế "Vặn cột sống nằm ngửa"

Giúp kéo giãn mở rộng phần cơ lưng, mang tới sự giải phóng cho toàn bộ cơ thể. Các tư thế vặn mình, có tác dụng giúp trẻ hóa và cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, hệ miễn dịch.

Tư thế nằm ngửa vặn cột sống

Tư thế "Em bé"

Dua Lipa chia sẻ rằng, đây là tư thế mở hông mà cô yêu thích. Động tác này chủ yêu tập trung vào phần dưới của cơ thể, giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai

Tư thế em bé vui vẻ

Tư thế "Trồng cây chuối"

Dua Lipa cho biết, cô thực hiện động tác này hằng ngày: "Tư thế trồng cây chuối giúp tôi rèn luyện cùng lúc cả 3 yếu tố: sức mạnh, sự cân bằng và khả năng tập trung". Động tác này giúp bạn hướng sự chú ý của bản thân vào nội tâm của chính mình.

Tư thế trồng cây chuối

Dù bạn đang cảm thấy căng thẳng hay chỉ đơn giản là muốn luyện tập, những tư thế được ngôi sao nhạc pop giới thiệu trên đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giữ cho tâm trí và cơ thể điềm tĩnh, khỏe mạnh.

5 sai lầm trong luyện tập thể dục thể thao

bangdatally.xyz - Để ngăn ngừa chấn thương và thất bại khi luyện tập thể dục thể thao, nhất định bạn phải tránh mắc những sai lầm phổ biến nhất dưới đây,

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!