Thực phẩm tốt cho noãn

Theo các bác sĩ Khoa Hỗ trợ sinh sản và Nam học, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, một chế độ ăn giàu axit folic sẽ hỗ trợ buồng trứng và cũng tạo ra trứng khỏe mạnh. Hãy chắc chắn thực đơn của bạn bao gồm các loại rau lá, các sản phẩm từ sữa và cá để hỗ trợ sức khỏe trứng.

Bơ

Một siêu thực phẩm, hàm lượng chất béo cao trong trái cây giúp ích cho sức khỏe của trứng. Bơ có nhiều chất béo đơn bão hòa (một chất béo tốt cần thiết cho cơ thể) giúp duy trì sức khỏe sinh sản tốt.

Đậu và đậu lăng

Thiếu chất sắt trong cơ thể bạn có thể dẫn đến thiếu rụng trứng. Đậu và đậu lăng là một nguồn giàu chất sắt và các vitamin và khoáng chất khác cần thiết cho khả năng sinh sản.

Các loại hạt và trái cây khô

Trái cây và các loại hạt khô là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin và khoáng chất. Selenium là một chất chống oxy hóa giúp giữ các gốc tự do ở lại và cho phép sản xuất trứng tốt hơn.

Hạt vừng

Những hạt này chứa nhiều kẽm và giúp sản xuất hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe trứng tối ưu. Hạt vừng rất giàu chất béo đơn bão hòa.

Quả mọng

Quả mọng là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do. Chúng là những siêu thực phẩm cung cấp sự bảo vệ chống lại một số điều kiện. Nên ăn ít nhất ba phần quả mỗi tuần.

Rau lá xanh

Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá khác có nhiều folate, sắt, mangan, canxi và Vitamin A. Bao gồm ít nhất hai phần rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Gừng

Một siêu thực phẩm khác, gừng có đặc tính chống viêm làm tăng lưu thông máu và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh. Điều này giúp giảm bớt bất kỳ sự khó chịu trong hệ thống sinh sản, thường xuyên chu kỳ khỏe mạnh và giảm viêm của cơ quan sinh sản.

Rễ Maca

Một loại rễ là một loại thảo mộc tuyệt vời chứa 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất phytonutrients. Nó được cho là làm tăng sức khỏe tinh trùng và trứng. Nó ổn định sự mất cân bằng nội tiết tố và cũng làm tăng ham muốn tình dục.

Quế

Một siêu gia vị khác, được biết là cải thiện chức năng của buồng trứng và khuyến khích sản xuất trứng thích hợp bằng cách kích thích kháng insulin. Phụ nữ được chẩn đoán mắc Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) được khuyên nên thêm quế vào chế độ ăn uống của họ.

Nước

Không phải thực phẩm kỹ thuật, nước là một thành phần thiết yếu cho sức khỏe của trứng. Nhằm uống 8 ly nước mỗi ngày.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!