Những phương pháp trị liệu từ thiên nhiên

Đi bộ và trò chuyện

Đi bộ và trò chuyện là liệu pháp vừa đi bộ vừa thảo luận các vấn đề cá nhân với nhà trị liệu. Liệu pháp này có rất nhiều lợi ích về cả thể chất, cảm xúc và tinh thần. Nó tạo cơ hội cho các cá nhân tham gia vào hoạt động thể chất trong khi điều trị, Hoạt động thể chất đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tâm thần bằng cách giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Ngoài ra, tập thể dục còn giải phóng endorphin, một loại hóa chất tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng, mang lại cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. 

Liệu pháp đi bộ và trò chuyện.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Consutling and Clinical Psychology của Hoa Kỳ cho thấy liệu pháp đi bộ và trò chuyện cũng hiệu quả như liệu pháp nói chuyện truyền thống để điều trị trầm cảm. Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Environmental Psychology cho thấy đi bộ trong thiên nhiên có thể cải thiện tâm trạng và tăng thêm sự tự tin. 

Liệu pháp làm vườn

Liệu pháp làm vườn là sử dụng thực vật và các hoạt động dựa trên thực vật nhằm mục đích chữa bệnh và phục hồi chức năng cho con người. Nguồn gốc của liệu pháp làm vườn được thành lập vào đầu thế kỷ 19 bởi bác sĩ Benjamin Rush, người được xem là "cha đẻ của ngành Tâm thần học Hoa Kỳ". 

Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh các giá trị độc đáo của công việc làm vườn như một phương pháp trị liệu cho những người khuyết tật về thể chất, tinh thần, cảm xúc. Một ưu điểm nổi bật của phương pháp trị liệu này là có thể áp dụng cho tất cả mọi người với tỉ lệ thành công rất cao. 

Liệu pháp làm vườn

Liệu pháp làm vườn giúp cải thiện trí nhớ, khả năng nhận thức, kỹ năng ngôn ngữ và hòa nhập xã hội. Trong phục hồi thể chất, liệu pháp làm vườn có thể giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng phối hợp, thăng bằng và sức bền.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống gần không gian xanh như công viên hoặc rừng có tốc độ lão hóa chậm hơn so với những người sống trong môi trường đô thị đông đúc. Cứ thêm 5% không gian xanh trong khu vực lân cận sẽ làm giảm 1% quá trình lão hóa tế bào.

Tắm rừng

Đây là liệu pháp dựa trên một tập tục của Nhật Bản gọi là "shinrin-yoku," có nghĩa là "đắm chìm trong bầu không khí của rừng". Tắm rừng đã trở thành một phương pháp trị liệu tâm lý lành mạnh, thân thiện với môi trường. Một trong những lợi ích rõ ràng của việc đi dạo trong thiên nhiên là tránh xa màn hình máy tính và các thiết bị công nghệ. Đồng thời, khi tận hưởng thiên nhiên, chúng ta cũng sẽ không còn những suy nghĩ miên man, lo lắng và ám ảnh. Thay vào đó, chúng ta được nghỉ ngơi và cho phép bản thân có thời gian để nạp năng lượng và trân trọng cuộc sống.

Yoshifumi Miyazaki, giáo sư tại Đại học Chiba tại Nhật Bản, đã nghiên cứu những lợi ích của việc tắm rừng và phát hiện ra rằng những chuyến đi bộ thư giãn trong rừng giúp con người giảm 12,4% hormone gây căng thẳng, so với những chuyến đi bộ trong thành phố.

Trong một nghiên cứu của David Strayer, giáo sư tâm lý học tại Đại học Utah (Hoa Kỳ), những người tham gia đã thấy khả năng giải quyết vấn đề đã được cải thiện tới 50% sau ba ngày hòa mình vào thiên nhiên mà không cần tiếp cận với công nghệ hiện đại.

Liệu pháp phiêu lưu

Liệu pháp phiêu lưu là một loại liệu pháp trải nghiệm, sử dụng các hoạt động phiêu lưu đầy thử thách để hỗ trợ quá trình trị liệu. Liệu pháp này giúp thúc đẩy sự phát triển năng lực bản thân, sự can đảm, khả năng giao tiếp, giảm lo âu trầm cảm. 

Ở phương pháp trị liệu này, những người tham gia phải học cách lắng nghe, giữ an toàn cho bản thân, học các kỹ năng điều tiết cảm xúc và phát triển lòng can đảm khi cố gắng vượt qua những hoạt động khó như: leo núi, đu dây, chèo thuyền, đi bộ đường dài…

Liệu pháp phiêu lưu

Một nghiên cứu do Đại học Loyola ở Chicago thực hiện, phát hiện ra rằng những người tham gia liệu pháp trị liệu phiêu lưu cảm thấy rằng khía cạnh phiêu lưu và thử thách chính là động lực khiến họ thay đổi hành vi của mình tốt hơn. 

Trong một bài viết trên Huffington Post có tựa đề "Tại sao mọi người leo núi?", Eivind Kjorstad đã giải thích nhiều lý do khác nhau khiến anh leo núi. "Việc hoàn thành một việc gì đó như leo lên đến đỉnh núi hoặc các hoạt động mạo hiểm khác mang lại cho tôi cảm giác chiến thắng. Điều này giúp nâng cao sự tự tin và cải thiện hình ảnh bản thân. Đó cũng là một cách để có được sự thoải mái, cảm nhận thiên nhiên thường là thứ gì đó không thay đổi trong khi thế giới hiện đại không ngừng đổi thay", Eivind chia sẻ. 

Âm nhạc trị liệu cho trẻ khuyết tật

bangdatally.xyz - Một nghệ sĩ người Jordani đã tình nguyện tổ chức các hoạt động âm nhạc dành cho trẻ khuyết tật, đặc biệt là trẻ tự kỷ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!