tâm lý
Một từ mà các bác sĩ tâm lý khuyên nên ngừng sử dụng với chính mình
06:53 ngày 30/10/2024
bangdatally.xyz - Theo các nhà trị liệu, việc sử dụng từ “nên” là một dạng biến dạng nhận thức mà nhiều người thường gặp phải.
Carrie Howard, một bác sĩ tâm lý tại Texas cho biết: "Suy nghĩ tiêu cực là một sự bóp méo nhận thức và rất nhiều người trong chúng ta thường mắc phải tình trạng này".
"Tôi không nên ăn chiếc bánh đó" và "Tôi nên phản ứng khác đi trong tình huống này" là hai ví dụ. Những suy nghĩ này tạo ra cảm giác bắt buộc mà không dựa trên thông tin thực tế.
Mặc dù có những việc bạn nên làm, không phải nhiệm vụ nào cũng cần phải như vậy. Những câu "nên" có thể gây ra cảm giác bắt buộc hoặc xấu hổ, làm trì trệ các hoạt động của con người và dẫn đến trì hoãn thay vì hành động tích cực. Điều này có thể tạo ra vòng lặp của cảm giác tồi tệ về bản thân.
Theo Meghan Watson, người sáng lập và giám đốc lâm sàng của Bloom Psychology & Wellness ở Toronto, việc "nên hóa" bản thân có thể cho thấy bạn đang mất kết nối với sở thích và mong muốn của chính mình.
Tuy nhiên, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn những câu có từ "nên," nhưng cần phân biệt giữa nhiệm vụ thực sự và việc tự ép buộc bản thân.
Cần phân biệt giữa nhiệm vụ thật sự và việc tự ép buộc bản thân. Ảnh: Getty Images
Cách để ngừng tư duy theo kiểu việc "nên" làm
Theo Howard, bạn hãy chú ý khi nghe mình nói hoặc nghĩ đến các từ như "nên" và "phải."
Hãy giả định rằng bạn "nên" làm điều đó và tự hỏi mình: Liệu điều này có dựa trên thực tế hay chỉ là thuần túy cảm xúc? Nếu không làm theo việc "nên" này bạn sợ điều gì xảy ra? Việc thay thế "nên" bằng "chọn" có thể giúp bạn cảm thấy mình nắm quyền quyết định hơn.
Ví dụ, thay vì nói "Tôi nên làm bài tập", bạn có thể nói "Tôi chọn làm bài tập vì điều đó phù hợp với mục tiêu học tập của tôi."
Meghan Watson cũng gợi ý việc sử dụng "muốn" hoặc "cần" thay cho "nên." Mặc dù thay đổi thói quen "nên" không dễ, nhưng loại bỏ áp lực này sẽ giúp bạn làm những điều thực sự mong muốn và phù hợp với mục tiêu cá nhân.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Tai nạn sinh hoạt, giao thông khiến hai trẻ chấn thương lách
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Trung ương liên tiếp tiếp nhận hai trường hợp trẻ nhập viện với chẩn đoán chấn thương bụng kín, tổn thương lách do tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
Đang được quan tâm
-
Cứu chân trái bị cán nát do tai nạn giao thông cho người phụ nữ
bangdatally.xyz - Một bệnh nhân nữ 47 tuổi (Hà Nội) vừa được Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cứu đôi chân trái bị dập nát sau tai nạn giao thông nghiêm trọng.
-
Người đàn ông bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Medlatec vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái.
-
Lấy mảnh kính găm sâu vào cổ bé trai
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận bé trai 9 tuổi nhập viện với vết thương phức tạp vùng cổ trái, kích thước 2x2cm, bờ nham nhở.
-
Hà Nội tăng cường kiểm tra, kiểm soát chất lượng thuốc, nguyên liệu làm thuốc năm 2025
bangdatally.xyz - Hà Nội triển khai kế hoạch kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc năm 2025, siết chặt quản lý nguồn gốc, lưu thông, sử dụng thuốc, đảm bảo an toàn cho người dân.
-
Hà Tĩnh lập đường dây nóng tiếp nhận thông tin về thuốc giả
bangdatally.xyz - Sở Y tế Hà Tĩnh đã thiết lập đường dây nóng 0965.341.616 để tiếp nhận các thông tin liên quan đến thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc trên địa bàn tỉnh.
-
Cứu bệnh nhân tắc động mạch chậu thoát khỏi nguy cơ cắt cụt chi
bangdatally.xyz - Nhờ được can thiệp đặt stent kịp thời, nam bệnh nhân 70 tuổi bị tắc động mạch chậu đã được cứu khỏi nguy cơ cắt cụt chi, phục hồi tuần hoàn chi dưới.
-
Xử trí thần tốc, cứu bệnh nhi 12 tuổi sốc phản vệ nguy kịch sau tiêm kháng sinh
bangdatally.xyz - Bệnh nhi 12 tuổi, bị tai nạn giao thông, được đưa vào viện trong tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn kèm theo vết sưng nề vùng trán, xây xước da ở tay chân.
-
Cảnh báo từ WHO: Thiếu sắt ở trẻ dưới 2 tuổi gây ảnh hưởng không hồi phục đến não bộ
bangdatally.xyz - Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, mà ảnh hưởng đến não bộ và việc học tập của trẻ về sau. Vì thế, tổ chức Y tế Thế giới WHO đã đưa ra cảnh báo quan trọng về hậu quả này.
-
Bé trai 5 tuổi bị viên bi từ súng đồ chơi bắn xuyên má, gãy xương mặt
bangdatally.xyz - Một bé trai 5 tuổi, quốc tịch Campuchia, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh cứu sống sau tai nạn nghiêm trọng do súng đồ chơi.
