vận động
Dinh dưỡng phòng bệnh tăng huyết áp
06:55 ngày 20/12/2013
Là một bệnh khá phổ biến, tăng huyết áp có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm ở tim, thận, mắt, mạch máu lớn. Vì vậy, tốt nhất nên chủ động phòng ngừa với những biện pháp tổng thể, kết hợp chế dộ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.
Trong chế độ dinh dưỡng, quan trọng và cũng hiệu quả nhất để phòng ngừa tăng huyết áp là hạn chế muối trong khẩu phần ăn của mình. Với ý thức hạn chế ăn mặn, mỗi người không nên ăn quá 6g muối/ngày, cần tính cả lượng muối đã có sẵn trong thực phẩm, nhất là thức ăn chế biến sẵn.
Điều quan trọng cần lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày là tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều cholesterol như trứng, phủ tạng động vật… Do, nếu cơ thể nạp thừa cholesterol sẽ có nguy cơ rối loạn mỡ máu, làm xơ vữa dẫn đến xơ cứng động mạch, gây biến chứng mạch máu.
‘ Bệnh nhân cao huyết áp cần tăng cường ăn các loại rau quả có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Ngoài việc ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật và thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nên tăng cường mỗi bữa 5 loại rau xanh và hoa quả tươi nhiều màu sắc.
Việc vận động, tập luyện hàng ngày rất cần thiết ngay cả với người tăng huyết áp. Cần lưu ý là tập thở, vận động với những động tác, môn thể thao nhẹ nhàng. Tránh tập ở nhiệt độ quá lạnh, tránh môn thể thao nặng, phải vận động nhiều. Để dự phòng, mỗi gia đình nếu có điều kiện nên trang bị máy đo huyết áp, bởi theo các chuyên gia nên biết số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình.
Ngoài khám sức khỏe định kỳ, đo huyết áp thường xuyên và loại trừ các yếu tố nguy cơ thì điều quan trọng với người tăng huyết áp là cố gắng điều chỉnh bản thân, tránh stress, bực bội, cáu giận, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Để tìm hiểu thêm những nôi dung xung quanh vấn đề chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho bệnh nhân tăng huyết áp, mời quý vị và các bạn theo dõi Video dưới đây:
Cùng chuyên mục
Đặt dẫn lưu màng phổi cứu thai nhi nguy kịch ngay trong bụng mẹ
bangdatally.xyz - Lần đầu tiên, kỹ thuật đặt shunt dẫn lưu màng phổi cho thai nhi được thực hiện thành công tại Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội, mở ra hy vọng sống cho thai kỳ nguy cơ cao.
-
Phát hiện viêm phổi do phế cầu sau hai tuần sốt, ho không đáp ứng kháng sinh
bangdatally.xyz - Nữ bệnh nhân 48 tuổi nhập viện vì ho, sốt kéo dài không đáp ứng thuốc. Xét nghiệm phát hiện viêm phổi do phế cầu - bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu điều trị muộn.
-
Gần 82.000 ca nghi sởi: Bộ Y tế yêu cầu tăng tốc tiêm chủng đợt 3
bangdatally.xyz - Tuần 17/2025, số ca nghi mắc sởi giảm 4,3%. Bộ Y tế triển khai đợt 3 chiến dịch tiêm chủng và yêu cầu hoàn thành mũi 1 trước 30/4, mũi 2 trước 15/5.
-
Tai nạn sinh hoạt, giao thông khiến hai trẻ chấn thương lách
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Trung ương liên tiếp tiếp nhận hai trường hợp trẻ nhập viện với chẩn đoán chấn thương bụng kín, tổn thương lách do tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông.
-
Quảng Bình: Phẫu thuật thành công khối u dị dạng mạch máu hiếm gặp vùng mặt
bangdatally.xyz - Một ca bệnh hiếm gặp, khối u mạch máu vùng mặt phức tạp suýt cướp đi mạng sống bệnh nhân đã được các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Cuba Đồng Hới xử lý thành công.
-
Tăng cường tuân thủ vệ sinh tay và hưởng ứng ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025
bangdatally.xyz - TP Hà Nội đã triển khai đồng loạt các hoạt động truyền thông, tập huấn và giám sát nhằm hưởng ứng Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 và phòng chống nhiễm khuẩn.
Đang được quan tâm
-
Tăng huyết áp bất thường hé lộ khối u thượng thận: Ca bệnh điển hình được xử trí kịp thời
bangdatally.xyz - Nam bệnh nhân 34 tuổi bị tăng huyết áp kéo dài do u tuyến thượng thận đã được Bệnh viện Nội tiết Trung ương phát hiện, điều trị kịp thời và không cần dùng thuốc sau mổ.
-
Thu hồi trên toàn quốc lô thuốc Viên nén Tegrucil-1 kém chất lượng
bangdatally.xyz - Cục Quản lý Dược thông báo thu hồi toàn quốc lô Viên nén Tegrucil-1 do vi phạm chỉ tiêu chất lượng, yêu cầu các đơn vị phân phối, sử dụng thuốc phối hợp thực hiện.
-
Đồng Nai: Ca viêm màng não mô cầu đầu tiên năm 2025 được điều trị thành công
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất (Đồng Nai) đã điều trị thành công ca viêm màng não mô cầu đầu tiên tại Đồng Nai năm 2025. Bệnh nhân đã bình phục và được xuất viện.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
-
Cứu chân trái bị cán nát do tai nạn giao thông cho người phụ nữ
bangdatally.xyz - Một bệnh nhân nữ 47 tuổi (Hà Nội) vừa được Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cứu đôi chân trái bị dập nát sau tai nạn giao thông nghiêm trọng.
