Không chỉ là thức uống giải nhiệt ngày hè, nước dừa còn là một "kho báu" dinh dưỡng tự nhiên với nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Từ tim mạch đến tiêu hóa, từ sỏi thận đến huyết áp – một ly nước dừa mỗi ngày có thể mang lại nhiều tác dụng tích cực hơn bạn nghĩ.
Nước dừa là một trong những loại thức uống tự nhiên giàu dinh dưỡng nhất, được ví như "nước tăng lực thiên nhiên" nhờ chứa nhiều chất điện giải, chất chống oxy hóa và khoáng chất như kali, magie, canxi. Không chỉ giúp bù nước, cung cấp năng lượng nhanh chóng, nước dừa còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, tiêu hóa, chức năng thận và kiểm soát huyết áp.
Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật của nước dừa đối với sức khỏe mà bạn nên biết:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước dừa có thể giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu – yếu tố chính gây ra các bệnh lý tim mạch. Nhờ giàu kali và chất chống oxy hóa, nước dừa giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và phòng ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Việc bổ sung nước dừa vào chế độ ăn hàng ngày là một cách tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh hơn, đặc biệt đối với người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc cao huyết áp.
Tăng cường tiêu hóa
Nước dừa có đặc tính làm dịu niêm mạc dạ dày, nhờ vào các hợp chất chống viêm và chất điện giải tự nhiên. Điều này giúp giảm tình trạng khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn – nhất là khi uống vào lúc bụng đói.
Không những vậy, lượng mangan trong nước dừa còn hỗ trợ chuyển hóa chất béo và carbohydrate, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.
Cung cấp năng lượng tức thì
Khi cơ thể mệt mỏi, thiếu nước hoặc sau khi tập thể dục, nước dừa là lựa chọn lý tưởng để phục hồi năng lượng nhanh chóng. Lượng lớn kali, magie và glucose tự nhiên trong nước dừa giúp điều hòa điện giải, hỗ trợ cơ và thần kinh hoạt động ổn định.
Không giống như các loại nước uống thể thao chứa nhiều đường công nghiệp, nước dừa là nguồn năng lượng lành mạnh, phù hợp với cả người ăn kiêng hoặc người bệnh đang trong quá trình hồi phục.
Hỗ trợ đào thải sỏi thận
Nước dừa có tác dụng làm loãng nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ kết tinh khoáng chất tạo thành sỏi thận. Một số nghiên cứu cho thấy nước dừa giúp loại bỏ các hợp chất như canxi, kali và axit uric – những chất hình thành nên sỏi.
Bên cạnh đó, nước dừa còn làm tăng lưu lượng nước tiểu, giúp làm sạch hệ tiết niệu, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
Giảm huyết áp và lượng đường trong máu
Nhờ chứa nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa, nước dừa có khả năng giãn mạch, ổn định huyết áp và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Uống nước dừa thường xuyên, ở mức vừa phải, có thể giúp cải thiện các chỉ số tim mạch, đặc biệt hữu ích với người cao tuổi hoặc mắc các bệnh mãn tính.
Một nghiên cứu được công bố trên Harvard Health khuyến nghị nước dừa là một phần của chế độ ăn giúp giảm huyết áp tự nhiên và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Uống nước dừa như thế nào cho đúng?
Nước dừa có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày – trước hoặc sau bữa ăn, sau khi tập luyện, hoặc khi cơ thể cần bù nước. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên dùng một đến hai ly nước dừa tươi để tránh gây loãng điện giải hoặc tăng lượng đường huyết đối với người tiểu đường.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai, người bị huyết áp thấp hoặc bệnh thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!