Vì sao giấc ngủ trưa rất cần thiết với mỗi người?

Giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều

Với những người đi học hay đi làm, giấc ngủ trưa rất cần thiết để bạn có thể tỉnh táo tiếp tục học tập hay làm việc vào buổi chiều. Điều này giúp bạn tăng khả năng tập trung cho những việc cần làm. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có khi chỉ cần 20 phút cũng đã giúp tăng hiệu suất và sự tỉnh táo khi làm việc. 

Giúp tăng cường trí nhớ

Công việc hay mọi thứ cần làm đều diễn ra liên tục, kéo dài từ ngày này sang ngày kế tiếp. Bạn có quá nhiều thứ cần thu nạp vào trong đầu nên đôi khi dễ quên hay nhầm lẫn điều gì đó. Để hạn chế tình trạng ấy, bạn đừng quên giấc ngủ trưa giúp cơ thể tạm nghỉ ngơi giữa ngày. Trong giấc ngủ, ký ức và trí nhớ của mỗi người đều được sắp xếp lại chặt chẽ hơn.

Giúp hạn chế sự căng thẳng

Áp lực mỗi ngày dễ khiến bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng. Thậm chí có những trường hợp còn bị trầm cảm vì stress nặng nề. Vì thế, điều quan trọng là bạn cần cân bằng giữa thời gian làm mọi việc với thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý. Ngủ trưa cũng chính là khoảng thời gian để bạn thư giãn, giúp cơ thể vừa được nghỉ ngơi vừa được "sạc pin" để tiếp tục hoạt động.

Góp phần phát triển sự sáng tạo

Theo một nghiên cứu, ngủ trưa giúp nâng cao nhận thức về cảm giác của bạn, phục hồi độ nhạy cảm. Khi ngủ, nhiều thứ được sắp xếp lại trong não bộ của bạn. Vì thế, giấc ngủ không chỉ giúp bạn được thư giãn mà còn góp phần thúc đẩy sự sáng tạo phát triển hơn. Không ít người nghĩ ra những ý tưởng thú vị nhờ "bắt gặp" chúng trong giấc ngủ.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh giấc ngủ trưa góp phần quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Theo nghiên cứu này, những người ngủ trưa ít nhất 3 lần/tuần đã giúp giảm nguy cơ bệnh tim đến gần 40%. Trong khi đó, những người không ngủ trưa mà vẫn làm việc trong khoảng thời gian này có thể khiến nguy cơ bị bệnh tim tăng lên 64%. 

Trẻ càng ngủ nhiều, càng ít nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2 bangdatally.xyz - Theo một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Pediatrics của Mỹ, trẻ em càng ngủ nhiều thì càng ít có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử không tốt cho giấc ngủ bangdatally.xyz - Theo kết quả một nghiên cứu mới công bố của các nhà khoa học Mỹ, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính có thể khiến người dùng khó ngủ.

Phương pháp mới theo dõi rối loạn giấc ngủ bangdatally.xyz - Nhóm nghiên cứu của Viện Công nghệ Massachusetts, Mỹ vừa công bố phương pháp theo dõi rối loạn giấc ngủ mà không cần phải gắn thiết bị cảm biến lên người bệnh nhân.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!