sức khỏe
Những thói quen đơn giản giúp bạn giảm bớt 500 calo mỗi ngày
03:04 ngày 30/08/2017
bangdatally.xyz - Nếu cơ thể bạn thu nạp thêm nhiều calo không cần thiết hay không tương ứng với quá trình vận động hàng ngày, bạn cũng sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Bạn không nên ăn trong lúc xem tivi. Theo một nghiên cứu ở Đại học Massachusetts tại Mỹ, việc này sẽ khiến cơ thể bạn thu nạp thêm tối thiểu 288 calo.
Một nghiên cứu khác cũng minh chứng nếu bạn sử dụng những bát, đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn, bạn sẽ góp phần làm giảm tới 500 calo.
Sau bữa chính, nếu đừng nên ăn món tráng miệng có nguyên liệu chủ yếu là cà phê. Bạn có thể thu nạp thêm đến 670 calo, nhất là những món có thêm kem tươi, sữa nguyên chất hay si-rô.
Thói quen ăn vặt những món snack và khoai tây chiên cũng dễ làm bạn thu nạp thêm nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ việc ăn vặt nhưng cần chú ý ăn vừa phải, chẳng hạn khoảng 15 miếng khoai tây chiên có thêm ít hơn 140 calo hay chọn mua gói bánh quy 100 calo.
Bạn có biết ngay cả những loại cocktail cũng có thể khiến cơ thể bạn có thêm nhiều calo không cần thiết. Con số có thể lên đến hơn 800 calo. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại cocktail ít calo với thành phần nước trái cây.
Ăn mì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, bữa tối với đĩa mì ống lớn có thể cung cấp đến 1.056 calo. Nhưng nếu bạn chỉ dùng đĩa hay bát ăn mì nhỏ, bạn có thể làm giảm con số này xuống hơn 220 calo.
Giảm bớt lượng dầu mỡ khi nấu nướng cũng giúp bạn bớt đi được nhiều calo. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng dầu thực vật.
Ngủ đủ giấc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm bớt calo từ 500 thậm chí đến 1.087 calo. Trong khi đó, những người ngủ chỉ từ 5 tiếng rưỡi trở xuống khiến cơ thể thu nạp thêm nhiều calo hơn.
Hạn chế bớt các loại soda và nước có ga, bạn có thể giúp cơ thể bớt đi đến hơn 540 calo.
Thói quen ăn bỏng ngô mỗi khi xem phim sẽ khiến cơ thể bạn có thêm gần 1.005 calo. Bạn nên cố gắng hạn chế điều này. Hơn nữa, bỏng ngô tự làm tại nhà ít chất béo giúp bạn bớt được 500-700 calo.
Hãy học cách "lắng nghe" cơ thể mình khi ăn. Nếu bạn cảm thấy vừa đủ với những gì đã ăn, bạn nên dừng lại và đừng ăn cố hay ăn quá no. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt 500 calo.
Bên cạnh đó, bạn nên tự xây dựng thói quen dùng đồ uống ít đường hoặc không có đường, giúp bạn bớt được hơn 400 - 500 calo.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
Cùng chuyên mục
Phòng ngừa sự cố sức khỏe trong ngày nắng nóng khi tham gia hoạt động ngoài trời
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khuyến cáo người dân chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham gia hoạt động đông người trong thời tiết nắng nóng để tránh say nắng, kiệt sức.
-
6 người được cứu nhờ một người hiến tạng trong kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Bệnh viện Chợ Rẫy ghép tạng xuyên đêm dịp lễ 30/4-1/5, mang lại sự sống cho 6 người bệnh nhờ nguồn hiến quý giá từ một bệnh nhân chết não.
-
Bộ trưởng Bộ Y tế: Ưu tiên điều trị tốt nhất cho bệnh nhi liên quan vụ việc tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định
bangdatally.xyz - Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan yêu cầu điều trị tốt nhất cho cháu bé bị công nông cán qua người và chỉ đạo làm rõ phản ánh về tiếp nhận cấp cứu tại BVĐK Nam Định.
-
"Găng tay không thay được vệ sinh tay"
bangdatally.xyz - Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 với thông điệp "Găng tay không thay được vệ sinh tay" kêu gọi nhân viên y tế tuân thủ 5 thời điểm vệ sinh tay để bảo vệ người bệnh.
-
Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong nghi do bệnh dại đầu tiên trong năm 2025
bangdatally.xyz - Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca nghi tử vong do bệnh dại đầu tiên năm 2025. Bệnh nhân từng bị chó cắn hai lần nhưng không tiêm phòng vaccine sau phơi nhiễm.
-
5 ngày nghỉ lễ 30/4-1/5: Các cơ sở y tế tiếp nhận và xử trí gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu
bangdatally.xyz - Trong 5 ngày nghỉ lễ, gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu được ghi nhận; hiện, 251.000 người vẫn đang điều trị tại viện.
Đang được quan tâm
-
Giữ con qua thai kỳ nguy hiểm vì hội chứng truyền máu song thai
bangdatally.xyz - Trở về từ Nhật Bản để giữ con, sản phụ H. vượt qua hành trình thai kỳ đầy rủi ro do hội chứng truyền máu song thai, mẹ tròn con vuông sau ca phẫu thuật khó quên.
-
Khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ em khuyết tật tại Cao Bằng
bangdatally.xyz - Từ ngày 5-9/5, Cao Bằng triển khai khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ khuyết tật tại 10 điểm y tế trong tỉnh, hỗ trợ toàn bộ chi phí cho ca đủ điều kiện.
-
Liên tiếp 3 ca nuốt dị vật đường tiêu hóa cần can thiệp khẩn
bangdatally.xyz - Ba trường hợp nuốt dị vật tiêu hóa được xử trí thành công tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai trong kỳ nghỉ lễ, gồm cả người già, người lớn và trẻ nhỏ.
-
Áp lực cấp cứu, điều trị dồn vào những ngày cuối kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Chỉ trong 24 giờ ngày 3/5, các cơ sở y tế tiếp nhận hơn 128.000 lượt khám, cấp cứu. Tai nạn giao thông tiếp tục chiếm tỷ lệ cao với 22 ca tử vong hoặc nguy kịch.
-
Thức uống hiệu quả nhất để giảm mỡ nội tạng
bangdatally.xyz - Một nghiên cứu năm 2025 trên 45.000 người cho thấy, những người uống cà phê (trung bình 1,7 cốc mỗi ngày) có lượng mỡ nội tạng thấp hơn đáng kể so với người không uống.
-
Điều gì xảy ra khi không rửa mặt?
bangdatally.xyz - Trong khi nhiều người theo đuổi quy trình rửa mặt, chăm sóc da rất kỹ lưỡng hàng ngày thì cũng có trào lưu bỏ qua tất cả các công đoạn tác động đến da mặt.
-
Chủ quan với viêm gan B: Nhiều bệnh nhân suy gan nguy kịch
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương thời gian gần đây ghi nhận liên tiếp các ca suy gan nặng trên nền viêm gan B mạn tính.
-
Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ việc "bệnh viện yêu cầu đủ tiền mới cấp cứu cháu bé bị công nông cán" tại Nam Định
bangdatally.xyz - Liên quan đến phản ánh về việc phải đóng đủ tiền mới cấp cứu cho trẻ bị nạn tại Nam Định, Bộ Y tế yêu cầu rà soát quy trình tiếp nhận, xử trí, nếu sai phạm xử lý nghiêm.
-
Những bệnh thường gặp khi uống nước bị nhiễm bẩn
bangdatally.xyz - Nguồn nước bị ô nhiễm có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
