khớp gối
Làm thế nào để giảm nguy cơ viêm khớp gối?
07:22 ngày 16/08/2024
bangdatally.xyz - Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 trên tạp chí JAMA Network Open đã chỉ ra rằng, tăng cường khối lượng cơ có thể làm giảm hoặc loại bỏ nguy cơ viêm khớp gối.
Tầm quan trọng của cơ
Sau khi thực hiện phân tích tổng hợp trên dữ liệu thu thập được từ 5.003 bệnh nhân tại Hà Lan, các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ nào giữa tổng thời lượng hoạt động thể chất của một người và nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối. Sau đó, họ đã chia bệnh nhân thành hai nhóm: Những người thường tập luyện các môn thể thao không chịu trọng lượng như bơi lội, đạp xe và những người tập luyện các môn thể thao chịu trọng lượng như đi bộ và chạy.
Kết quả cho thấy, những người tập luyện các môn chịu sức nặng có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao hơn nếu khối lượng cơ chân thấp.
"Chúng tôi đã điều tra xem sự phát triển của bệnh viêm khớp có phụ thuộc vào lượng cơ bắp xung quanh khớp hay không" - Tiến sĩ Joyce Van Meurs, đồng tác giả nghiên cứu và là Giáo sư về di truyền học trong các bệnh cơ xương tại Trung tâm Y tế Erasmus ở Rotterdam (Hà Lan) cho biết.
Những môn thể thao chịu trọng lượng rất dễ dẫn đến viêm khớp gối nếu khối lượng cơ chân thấp
Khối lượng cơ càng lớn thì càng giống như một tấm nệm êm ái bảo vệ đầu gối khỏi các lực cơ học bên trong khớp gối. "Khi mọi người có khối lượng cơ cao hơn, thì nguy cơ gia tăng mắc viêm khớp do các môn thể thao chịu trọng lượng không còn xuất hiện", Van Meurs cho biết.
Cách tập luyện an toàn
"Trước khi tham gia vào nhiều hoạt động chịu trọng lượng, hãy thực hiện một số bài tập khởi động để làm nóng cơ bắp chân của bạn. Không chỉ cơ bắp của bạn mà cả gân của bạn cũng cần phải làm quen với những áp lực mới này, nếu không bạn sẽ bị chấn thương ngay lập tức", Tiến sĩ Van Meurs nói.
Bài tập ngồi dựa tường giúp tăng cường và củng cố các cơ ở chân (Ảnh: CNN)
Các bài tập dựa vào tường, hoặc ngồi trên ghế và đứng dậy 10 lần mà không cần dùng tay hỗ trợ rất phù hợp để tập luyện.
"Quy tắc đối với bệnh nhân viêm khớp gối là nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu với một hoạt động, nhưng nó nhanh chóng biến mất, thì không sao. Nhưng nếu một hoạt động gây ra cơn đau nhiều hơn và không giảm bớt vào ngày hôm sau, có thể là quá sức với khớp của bạn", Tiến sĩ Van Meurs khuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Dùng thuốc huyết áp lợi tiểu kéo dài, nữ bệnh nhân nhập viện vì hạ natri máu
bangdatally.xyz - Nữ bệnh nhân 63 tuổi phải nhập viện cấp cứu do hạ natri máu nghiêm trọng sau thời gian dài dùng thuốc huyết áp lợi tiểu mà không tái khám định kỳ.
-
Tăng cường tuân thủ vệ sinh tay và hưởng ứng ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025
bangdatally.xyz - TP Hà Nội đã triển khai đồng loạt các hoạt động truyền thông, tập huấn và giám sát nhằm hưởng ứng Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 và phòng chống nhiễm khuẩn.
-
Tăng huyết áp bất thường hé lộ khối u thượng thận: Ca bệnh điển hình được xử trí kịp thời
bangdatally.xyz - Nam bệnh nhân 34 tuổi bị tăng huyết áp kéo dài do u tuyến thượng thận đã được Bệnh viện Nội tiết Trung ương phát hiện, điều trị kịp thời và không cần dùng thuốc sau mổ.
-
Thu hồi trên toàn quốc lô thuốc Viên nén Tegrucil-1 kém chất lượng
bangdatally.xyz - Cục Quản lý Dược thông báo thu hồi toàn quốc lô Viên nén Tegrucil-1 do vi phạm chỉ tiêu chất lượng, yêu cầu các đơn vị phân phối, sử dụng thuốc phối hợp thực hiện.
-
Đồng Nai: Ca viêm màng não mô cầu đầu tiên năm 2025 được điều trị thành công
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất (Đồng Nai) đã điều trị thành công ca viêm màng não mô cầu đầu tiên tại Đồng Nai năm 2025. Bệnh nhân đã bình phục và được xuất viện.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Đang được quan tâm
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
-
Cứu chân trái bị cán nát do tai nạn giao thông cho người phụ nữ
bangdatally.xyz - Một bệnh nhân nữ 47 tuổi (Hà Nội) vừa được Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cứu đôi chân trái bị dập nát sau tai nạn giao thông nghiêm trọng.
-
Người đàn ông bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Medlatec vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái.
-
Lấy mảnh kính găm sâu vào cổ bé trai
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận bé trai 9 tuổi nhập viện với vết thương phức tạp vùng cổ trái, kích thước 2x2cm, bờ nham nhở.
-
Hà Nội tăng cường kiểm tra, kiểm soát chất lượng thuốc, nguyên liệu làm thuốc năm 2025
bangdatally.xyz - Hà Nội triển khai kế hoạch kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc năm 2025, siết chặt quản lý nguồn gốc, lưu thông, sử dụng thuốc, đảm bảo an toàn cho người dân.
-
Hà Tĩnh lập đường dây nóng tiếp nhận thông tin về thuốc giả
bangdatally.xyz - Sở Y tế Hà Tĩnh đã thiết lập đường dây nóng 0965.341.616 để tiếp nhận các thông tin liên quan đến thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc trên địa bàn tỉnh.
