hậu COVID-19
Khắc phục rối loạn giấc ngủ hậu COVID-19
07:53 ngày 30/03/2022
bangdatally.xyz - Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân hậu COVID-19 chiếm tỷ lệ từ 20 -37%. Rối loạn giấc ngủ là một trong ba triệu chứng hậu COVID-19 thường gặp bên cạnh khó thở và mệt mỏi.
Theo thông tin chia sẻ của BSCKII. Nguyễn Hứa Quang, Trưởng Khoa Nội hô hấp - Miễn dịch dị ứng, Bệnh viện Đà Nẵng, trong giai đoạn đại dịch COVID-19 kéo dài gần ba năm qua, theo thống kê, tần suất người mắc các rối loạn giấc ngủ tăng lên 60 - 70%, kể cả những người không bị COVID-19 cũng bị mất ngủ.
Ngoài nguyên nhân mất ngủ do chính COVID-19 gây ra thì stress, lo lắng, giãn cách xã hội, có người thân mất vì COVID-19... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tâm lý của bệnh nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ thường gặp: bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, thường bị thức dậy trong đêm, thức dậy sớm hơn bình thường và không ngủ lại được...
Để điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ thì "vệ sinh giấc ngủ" đóng vai trò rất quan trọng. Bệnh nhân cần thực hiện một số biện pháp như:
Cố gắng điều chỉnh giờ đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày để ổn định đồng hồ sinh học.
Không ngủ trưa quá nhiều khoảng 20 - 30 phút/ngày, không nên ngủ bù cho đêm trước mất ngủ.
Tránh dùng các chất kích thích như trà, cà phê, hút thuốc lá, rượu bia trước khi đi ngủ.
Tránh ăn quá no hay tập luyện quá sức trước giờ ngủ.
Tránh xem điện thoại, tivi, laptop trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, nhiệt độ thích hợp, không nên để đèn ngủ với ánh sáng màu xanh. Giường ngủ thoải mái, sạch sẽ...
Nếu bệnh nhân kiên trì thực hành thì dần dẫn sẽ cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
Ngoài việc "vệ sinh giấc ngủ", việc điều trị các triệu chứng khác của hậu COVID-19, đảm bảo dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ chất và tập luyện thể lực sẽ góp phần đem lại cho bệnh nhân hậu COVID-19 một giấc ngủ tốt.
Trường hợp không cải thiện được tình trạng giấc ngủ sau khi thực hành "vệ sinh giấc ngủ" thì bệnh nhân nên đi khám bệnh tại bệnh viện.
Bệnh nhân không nên tự ý mua thuốc uống vì nếu dùng thuốc không đúng sẽ bị tác dụng phụ của thuốc thậm chí làm bệnh rối loạn mất ngủ trầm trọng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Dấu ấn vươn tầm khu vực| Dược phẩm FOBIC vinh dự đạt TOP 10 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á – Thái Bình Dương 2025
bangdatally.xyz - Công ty TNHH Dược phẩm FOBIC vinh dự đạt TOP 10 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á - Thái Bình Dương năm 2025.
-
Tự chữa chướng bụng tại nhà, suýt lỡ thời điểm vàng trị ung thư
bangdatally.xyz - Bị chướng bụng, ông S.D.S nghĩ chỉ đau dạ dày nên tự chữa tại nhà. Sau 2 tuần, triệu chứng không giảm, ông S đi khám phát hiện u ác lấp kín ruột, phải cắt 19cm đại tràng.
-
Ngày Hen toàn cầu 2025: Giáo dục về hen giúp trao quyền cho người bệnh
bangdatally.xyz - Ngày Hen toàn cầu là sự kiện thường niên do Sáng kiến Toàn cầu về bệnh Hen phối hợp cùng Tổ chức Y tế Thế giới phát động, được tổ chức vào thứ 3 đầu tiên của tháng 5.
-
Phát hiện một ca mắc giun rồng tại Phú Thọ
bangdatally.xyz - Tại huyện Tân Sơn (Phú Thọ) vừa ghi nhận ca nhiễm giun rồng - ký sinh trùng hiếm từng bị loại trừ.
-
Nguy hiểm: chó tấn công người
bangdatally.xyz - Một cụ bà 77 tuổi tại Lục Yên, Yên Bái, bị đàn chó cắn gây nhiều vết thương sâu nguy hiểm.
-
Cụ ông suýt mất mạng vì vết cắn nhỏ khi đi rừng
bangdatally.xyz - Một vết cắn nhỏ khi đi rừng khiến cụ ông 70 tuổi bị nhiễm trùng huyết nguy kịch.
Đang được quan tâm
-
Tìm người thân cho bé trai 6-7 tháng tuổi bị bỏ rơi trước cổng chùa tại Hà Nội
bangdatally.xyz - Một bé trai khoảng 6-7 tháng tuổi bị bỏ rơi trước cổng chùa Bồ Đề, hiện đang được chăm sóc tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang (Hà Nội).
-
Phòng ngừa sự cố sức khỏe trong ngày nắng nóng khi tham gia hoạt động ngoài trời
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khuyến cáo người dân chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham gia hoạt động đông người trong thời tiết nắng nóng để tránh say nắng, kiệt sức.
-
Bé trai 8 tuổi mắc sởi biến chứng viêm phế quản
bangdatally.xyz - Bé trai 8 tuổi chỉ tiêm 1 mũi vaccine sởi, nhập viện trong tình trạng mệt lả, phát ban, viêm phế quản.
-
Bệnh não do rượu: Biến chứng âm thầm, hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Bệnh não do rượu là biến chứng nguy hiểm nhưng dễ bỏ qua, có thể hồi phục nếu điều trị sớm.
-
Bé gái 14 tuổi mắc u não hiếm do hội chứng di truyền
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức phẫu thuật thành công khối u não nền sọ hiếm gặp do hội chứng di truyền Von Hippel-Lindau cho bệnh nhân 14 tuổi.
-
Giữ lại bàn tay cho người đàn ông sau sự cố nghề điện
bangdatally.xyz - Bị bỏng điện khi đang làm việc, nam thợ điện 37 tuổi may mắn giữ được bàn tay nhờ được đưa đến viện kịp thời và điều trị sát sao tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.
-
Hà Nội: Dịch sởi có xu hướng giảm, tay chân miệng tăng nhanh ở trẻ nhỏ
bangdatally.xyz - Từ ngày 25/4 đến 1/5, toàn thành phố Hà Nội ghi nhận 191 ca sởi, 313 ca tay chân miệng và 12 ca sốt xuất huyết. Ca mắc tay chân miệng tăng mạnh ở nhóm trẻ ≤ 3 tuổi.
-
6 người được cứu nhờ một người hiến tạng trong kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Bệnh viện Chợ Rẫy ghép tạng xuyên đêm dịp lễ 30/4-1/5, mang lại sự sống cho 6 người bệnh nhờ nguồn hiến quý giá từ một bệnh nhân chết não.
-
Bộ trưởng Bộ Y tế: Ưu tiên điều trị tốt nhất cho bệnh nhi liên quan vụ việc tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định
bangdatally.xyz - Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan yêu cầu điều trị tốt nhất cho cháu bé bị công nông cán qua người và chỉ đạo làm rõ phản ánh về tiếp nhận cấp cứu tại BVĐK Nam Định.
