kiệt sức
Cách nhanh nhất để phục hồi cảm giác kiệt sức
06:00 ngày 06/08/2024
bangdatally.xyz - Cảm giác kiệt sức có thể xảy ra vì nhiều lý do và mỗi người sẽ đối diện với nó theo cách khác nhau.
Cảm giác kiệt sức là trạng thái mệt mỏi về tinh thần, cảm xúc và thể chất do những lý do liên quan đến công việc hoặc cuộc sống cá nhân. Dù là lối sống không lành mạnh, các mối quan hệ đang gặp trục trặc, hay môi trường làm việc căng thẳng, cảm giác kiệt sức có thể ảnh hưởng đến hiệu suất đời sống của bạn và trở nên nghiêm trọng hơn nếu không được điều trị.
Cần bao nhiêu thời gian để phục hồi?
Một kỳ nghỉ kéo dài một tuần có thể hiệu quả với một số người, trong khi những người khác có thể cảm thấy khá hơn chỉ sau một ngày cuối tuần nghỉ ngơi. Bạn nên xác định lượng thời gian cần thiết để cảm thấy được nạp lại năng lượng dựa trên mức độ căng thẳng và kiệt sức mà bạn đang trải qua. Nếu bạn trở về từ một kỳ nghỉ ngắn mà vẫn cảm thấy mệt mỏi như trước, có thể bạn nên kéo dài kỳ nghỉ cho đến khi bạn sẵn sàng trở lại công việc.
Cho bản thân một khoảng thời gian thư giãn và phục hồi là cần thiết khi bạn cảm thấy kiệt sức (Ảnh: Burn Out Poly)
Sự nghỉ ngơi nào là phù hợp với bạn?
Đi biển cùng bạn bè và gia đình để thư giãn có thể không phù hợp nếu tâm trí và cơ thể của bạn đang khao khát sự yên tĩnh hoàn toàn.
Ví dụ, nếu bạn không có tâm trạng hay sự sẵn sàng về tinh thần và cảm xúc để giao tiếp với người khác trong kỳ nghỉ, hãy cân nhắc chuyến đi một mình thay vì đi cùng mọi người.
Những khoảng nghỉ nhỏ rất quan trọng
Có lẽ cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để giảm căng thẳng là những khoảng nghỉ nhỏ mà chúng ta thường bỏ qua. Các nhà trị liệu gợi ý rằng bạn nên dành thời gian cho bản thân ít nhất một lần mỗi tuần để phục hồi và tránh bị kiệt sức. Hơn nữa, bạn cũng nên nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút làm việc để duy trì sự tập trung suốt cả ngày.
Theo các chuyên gia, cảm giác kiệt sức xảy ra khi kết quả bạn nhận được không tương xứng với nỗ lực bạn bỏ ra. Cân bằng giữa hai yếu tố này là cách hiệu quả nhất để điều trị chứng kiệt sức.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Tai nạn sinh hoạt, giao thông khiến hai trẻ chấn thương lách
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Trung ương liên tiếp tiếp nhận hai trường hợp trẻ nhập viện với chẩn đoán chấn thương bụng kín, tổn thương lách do tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
Đang được quan tâm
-
Cứu chân trái bị cán nát do tai nạn giao thông cho người phụ nữ
bangdatally.xyz - Một bệnh nhân nữ 47 tuổi (Hà Nội) vừa được Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cứu đôi chân trái bị dập nát sau tai nạn giao thông nghiêm trọng.
-
Người đàn ông bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Medlatec vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái.
-
Lấy mảnh kính găm sâu vào cổ bé trai
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận bé trai 9 tuổi nhập viện với vết thương phức tạp vùng cổ trái, kích thước 2x2cm, bờ nham nhở.
-
Hà Nội tăng cường kiểm tra, kiểm soát chất lượng thuốc, nguyên liệu làm thuốc năm 2025
bangdatally.xyz - Hà Nội triển khai kế hoạch kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc năm 2025, siết chặt quản lý nguồn gốc, lưu thông, sử dụng thuốc, đảm bảo an toàn cho người dân.
-
Hà Tĩnh lập đường dây nóng tiếp nhận thông tin về thuốc giả
bangdatally.xyz - Sở Y tế Hà Tĩnh đã thiết lập đường dây nóng 0965.341.616 để tiếp nhận các thông tin liên quan đến thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc trên địa bàn tỉnh.
-
Cứu bệnh nhân tắc động mạch chậu thoát khỏi nguy cơ cắt cụt chi
bangdatally.xyz - Nhờ được can thiệp đặt stent kịp thời, nam bệnh nhân 70 tuổi bị tắc động mạch chậu đã được cứu khỏi nguy cơ cắt cụt chi, phục hồi tuần hoàn chi dưới.
-
Xử trí thần tốc, cứu bệnh nhi 12 tuổi sốc phản vệ nguy kịch sau tiêm kháng sinh
bangdatally.xyz - Bệnh nhi 12 tuổi, bị tai nạn giao thông, được đưa vào viện trong tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn kèm theo vết sưng nề vùng trán, xây xước da ở tay chân.
-
Cảnh báo từ WHO: Thiếu sắt ở trẻ dưới 2 tuổi gây ảnh hưởng không hồi phục đến não bộ
bangdatally.xyz - Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, mà ảnh hưởng đến não bộ và việc học tập của trẻ về sau. Vì thế, tổ chức Y tế Thế giới WHO đã đưa ra cảnh báo quan trọng về hậu quả này.
-
Bé trai 5 tuổi bị viên bi từ súng đồ chơi bắn xuyên má, gãy xương mặt
bangdatally.xyz - Một bé trai 5 tuổi, quốc tịch Campuchia, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh cứu sống sau tai nạn nghiêm trọng do súng đồ chơi.
