Bệnh nghề nghiệp
3 cách cải thiện tình trạng đau ống cổ tay
06:44 ngày 11/11/2024
bangdatally.xyz - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.
Đau cổ tay là bệnh phổ biến của người làm việc văn phòng. (Ảnh: iStock)
Theo thống kê, có 4 bệnh nghề nghiệp phổ biến nhất đối với những người làm công việc văn phòng gồm đau thắt lưng, căng cổ, đau cổ tay và đau vai. Hội chứng ống cổ tay là một bệnh nghề nghiệp dễ gặp nhất. Do ảnh hưởng của việc phải ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính, sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài, cùng với rất nhiều vấn đề căng thẳng trong quá trình làm việc.
Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay bao gồm đau, ngứa ran, tê và mất khả năng cầm nắm, có thể ảnh hưởng đến cổ tay, bàn tay và ngón tay. Một số người thậm chí có thể cảm thấy khó chịu ở cánh tay hoặc vai. Nếu các triệu chứng nhẹ, chỉ cần lắc tay, cổ tay có thể làm giảm các triệu chứng. Nhưng bệnh có thể trầm trọng hơn vào ban đêm và thậm chí cản trở giấc ngủ.
Các chuyển động lặp đi lặp lại liên tục của cổ tay, chẳng hạn như đánh máy hoặc viết, có thể gây sưng cổ tay. Ảnh: Pexels
Bạn cần điều chỉnh cuộc sống, công việc để cải thiện chứng đau ống cổ tay. Dưới đây là một số mẹo hay để giảm đau:
1. Giảm các tư thế gồng cổ tay quá mức khi thường xuyên dùng bàn phím và chuột: Sử dụng một tấm thảm hoặc vật gì đó có thể tựa cổ tay. Tốt nhất bạn nên giữ cổ tay ở độ cao phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp. Bạn cũng có thể sử dụng mặt bàn có thể điều chỉnh được để tránh bị cong cổ tay.
2. Giảm thiểu tác động của lực mạnh: Cho dù bạn đang sử dụng dao rọc giấy, bấm ghim hay chuột máy tính, hãy chọn những công cụ ít phải dùng lực cổ tay quá mạnh.
3. Giảm thiểu phạm vi chuyển động: Đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ đều nằm trong tầm tay của cánh tay và giảm các hoạt động lặp đi lặp lại của bàn tay và cổ tay. Nếu có thể, hãy nghỉ làm để thư giãn cổ tay.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Tai nạn sinh hoạt, giao thông khiến hai trẻ chấn thương lách
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Trung ương liên tiếp tiếp nhận hai trường hợp trẻ nhập viện với chẩn đoán chấn thương bụng kín, tổn thương lách do tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
Đang được quan tâm
-
Cứu chân trái bị cán nát do tai nạn giao thông cho người phụ nữ
bangdatally.xyz - Một bệnh nhân nữ 47 tuổi (Hà Nội) vừa được Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương cứu đôi chân trái bị dập nát sau tai nạn giao thông nghiêm trọng.
-
Người đàn ông bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Medlatec vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam bị tổn thương não do thói quen ăn gỏi cá, tiết canh, thịt tái.
-
Lấy mảnh kính găm sâu vào cổ bé trai
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận bé trai 9 tuổi nhập viện với vết thương phức tạp vùng cổ trái, kích thước 2x2cm, bờ nham nhở.
-
Hà Nội tăng cường kiểm tra, kiểm soát chất lượng thuốc, nguyên liệu làm thuốc năm 2025
bangdatally.xyz - Hà Nội triển khai kế hoạch kiểm tra, giám sát chất lượng thuốc năm 2025, siết chặt quản lý nguồn gốc, lưu thông, sử dụng thuốc, đảm bảo an toàn cho người dân.
-
Hà Tĩnh lập đường dây nóng tiếp nhận thông tin về thuốc giả
bangdatally.xyz - Sở Y tế Hà Tĩnh đã thiết lập đường dây nóng 0965.341.616 để tiếp nhận các thông tin liên quan đến thuốc giả, thuốc không rõ nguồn gốc trên địa bàn tỉnh.
-
Cứu bệnh nhân tắc động mạch chậu thoát khỏi nguy cơ cắt cụt chi
bangdatally.xyz - Nhờ được can thiệp đặt stent kịp thời, nam bệnh nhân 70 tuổi bị tắc động mạch chậu đã được cứu khỏi nguy cơ cắt cụt chi, phục hồi tuần hoàn chi dưới.
-
Xử trí thần tốc, cứu bệnh nhi 12 tuổi sốc phản vệ nguy kịch sau tiêm kháng sinh
bangdatally.xyz - Bệnh nhi 12 tuổi, bị tai nạn giao thông, được đưa vào viện trong tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn kèm theo vết sưng nề vùng trán, xây xước da ở tay chân.
-
Cảnh báo từ WHO: Thiếu sắt ở trẻ dưới 2 tuổi gây ảnh hưởng không hồi phục đến não bộ
bangdatally.xyz - Thiếu sắt không chỉ gây thiếu máu, mà ảnh hưởng đến não bộ và việc học tập của trẻ về sau. Vì thế, tổ chức Y tế Thế giới WHO đã đưa ra cảnh báo quan trọng về hậu quả này.
-
Bé trai 5 tuổi bị viên bi từ súng đồ chơi bắn xuyên má, gãy xương mặt
bangdatally.xyz - Một bé trai 5 tuổi, quốc tịch Campuchia, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh cứu sống sau tai nạn nghiêm trọng do súng đồ chơi.
