1. Đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày
Tất cả các sản phẩm giàu acid béo no đóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch. Nếu bạn không dám ăn mỡ thì chí ít cũng đừng từ chối các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…
2. Ngủ đủ giấc
Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khoẻ tất cả mọi người đều đã rõ. Những người ngủ 5 – 6 giờ bị bệnh nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
3. Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục kích thích tuần hoàn máu của các cơ quan nội tạng, giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể. Vận động thể chất không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.
4. Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể
Người ta thường hay có xu hướng bị trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời. Đi dạo bộ có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông. Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Bình luận (0)