tư thế ngủ
Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng
08:01 ngày 19/01/2025
bangdatally.xyz - Ngủ là thời gian để phục hồi, khi bị đau lưng, cần phải tìm cho mình tư thế ngủ thoải mái nhất, không gây áp lực thêm cho cột sống.
Ảnh minh họa (Budimir Jevtic – stock.adobe.com)
Trong chương trình truyền hình Good Morning America, Tiến sĩ, bác sĩ Darien Sulton, cho rằng, nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất cho những người bị chứng đau lưng hành hạ. Bạn nên đặt một chiếc gối mềm mại sau đầu gối và dưới cổ để giữ thẳng cột sống. Tuy nhiên, tư thế này cần được cân nhắc với phụ nữ mang thai vì có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu đến tim và thai nhi. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngửa khiến một số người gặp vấn đề với việc lưu thông đường thở.
Nằm ngủ nghiêng với chân duỗi thẳng được cho là giải quyết được các vấn đề về đường thở và dễ chịu với lưng. Một số người sẽ có thói quen thu chân về phía đầu theo "tư thế bào thai", đây là cách tác động không tốt tới cột sống. Để giải quyết vấn đề này, hãy thử đặt chiếc gối hoặc gối ôm vào giữa hai chân.
Ngủ nghiêng với hai chân duỗi thẳng là tư thế tốt cho người đau lưng. Ảnh: Prostock-studio – stock.adobe.com
Ngược lại với 2 tư thế trên, nằm sấp bị khuyến cáo là cách sẽ làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống, gây áp lực không cần thiết lên cơ và khớp. Tư thế này có thể làm tình trạng đau lưng trên trở nên trầm trọng hơn vì buộc bạn phải nghiêng cổ sang một bên. Ngoài ra các chuyên gia về thẩm mỹ cho rằng, ngủ nằm sấp cũng có thể gây ra nếp nhăn, sưng mặt do chèn ép mặt vào gối.
Bác sĩ Darien Sulton cũng thú nhận rằng mình là người hay nằm sấp khi ngủ, đây cũng là tư thế yêu thích của rất nhiều người, nhất là khi mệt mỏi. Tuy nhiên cần điều chỉnh, tập luyện để mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và khiến cơ thể dễ chịu, thoải mái. "Ngủ sấp không hề có lợi cho sức khỏe và có thể bạn sẽ trông già hơn khi thức dậy", Darien Sulton cho biết.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
Cùng chuyên mục
Tự chữa chướng bụng tại nhà, suýt lỡ thời điểm vàng trị ung thư
bangdatally.xyz - Bị chướng bụng, ông S.D.S nghĩ chỉ đau dạ dày nên tự chữa tại nhà. Sau 2 tuần, triệu chứng không giảm, ông S đi khám phát hiện u ác lấp kín ruột, phải cắt 19cm đại tràng.
-
Phòng ngừa sự cố sức khỏe trong ngày nắng nóng khi tham gia hoạt động ngoài trời
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khuyến cáo người dân chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham gia hoạt động đông người trong thời tiết nắng nóng để tránh say nắng, kiệt sức.
-
Bé trai 8 tuổi mắc sởi biến chứng viêm phế quản
bangdatally.xyz - Bé trai 8 tuổi chỉ tiêm 1 mũi vaccine sởi, nhập viện trong tình trạng mệt lả, phát ban, viêm phế quản.
-
Bệnh não do rượu: Biến chứng âm thầm, hậu quả khó lường
bangdatally.xyz - Bệnh não do rượu là biến chứng nguy hiểm nhưng dễ bỏ qua, có thể hồi phục nếu điều trị sớm.
-
Bé gái 14 tuổi mắc u não hiếm do hội chứng di truyền
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức phẫu thuật thành công khối u não nền sọ hiếm gặp do hội chứng di truyền Von Hippel-Lindau cho bệnh nhân 14 tuổi.
-
Giữ lại bàn tay cho người đàn ông sau sự cố nghề điện
bangdatally.xyz - Bị bỏng điện khi đang làm việc, nam thợ điện 37 tuổi may mắn giữ được bàn tay nhờ được đưa đến viện kịp thời và điều trị sát sao tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.
Đang được quan tâm
-
Hà Nội: Dịch sởi có xu hướng giảm, tay chân miệng tăng nhanh ở trẻ nhỏ
bangdatally.xyz - Từ ngày 25/4 đến 1/5, toàn thành phố Hà Nội ghi nhận 191 ca sởi, 313 ca tay chân miệng và 12 ca sốt xuất huyết. Ca mắc tay chân miệng tăng mạnh ở nhóm trẻ ≤ 3 tuổi.
-
6 người được cứu nhờ một người hiến tạng trong kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Bệnh viện Chợ Rẫy ghép tạng xuyên đêm dịp lễ 30/4-1/5, mang lại sự sống cho 6 người bệnh nhờ nguồn hiến quý giá từ một bệnh nhân chết não.
-
Bộ trưởng Bộ Y tế: Ưu tiên điều trị tốt nhất cho bệnh nhi liên quan vụ việc tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định
bangdatally.xyz - Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan yêu cầu điều trị tốt nhất cho cháu bé bị công nông cán qua người và chỉ đạo làm rõ phản ánh về tiếp nhận cấp cứu tại BVĐK Nam Định.
-
"Găng tay không thay được vệ sinh tay"
bangdatally.xyz - Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 với thông điệp "Găng tay không thay được vệ sinh tay" kêu gọi nhân viên y tế tuân thủ 5 thời điểm vệ sinh tay để bảo vệ người bệnh.
-
Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong nghi do bệnh dại đầu tiên trong năm 2025
bangdatally.xyz - Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca nghi tử vong do bệnh dại đầu tiên năm 2025. Bệnh nhân từng bị chó cắn hai lần nhưng không tiêm phòng vaccine sau phơi nhiễm.
-
5 ngày nghỉ lễ 30/4-1/5: Các cơ sở y tế tiếp nhận và xử trí gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu
bangdatally.xyz - Trong 5 ngày nghỉ lễ, gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu được ghi nhận; hiện, 251.000 người vẫn đang điều trị tại viện.
-
Giữ con qua thai kỳ nguy hiểm vì hội chứng truyền máu song thai
bangdatally.xyz - Trở về từ Nhật Bản để giữ con, sản phụ H. vượt qua hành trình thai kỳ đầy rủi ro do hội chứng truyền máu song thai, mẹ tròn con vuông sau ca phẫu thuật khó quên.
-
Khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ em khuyết tật tại Cao Bằng
bangdatally.xyz - Từ ngày 5-9/5, Cao Bằng triển khai khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ khuyết tật tại 10 điểm y tế trong tỉnh, hỗ trợ toàn bộ chi phí cho ca đủ điều kiện.
-
Liên tiếp 3 ca nuốt dị vật đường tiêu hóa cần can thiệp khẩn
bangdatally.xyz - Ba trường hợp nuốt dị vật tiêu hóa được xử trí thành công tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai trong kỳ nghỉ lễ, gồm cả người già, người lớn và trẻ nhỏ.
