VTV
Sức khỏe phụ nữ: Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn
02:36 ngày 26/02/2013
[] Đôi khi, những thay đổi nhỏ nhặt có thể tạo hiệu quả khác biệt đối với sức khỏe của phái đẹp. Điều quan trọng là sự thay đổi ấy cần phù hợp và bạn phải kiên nhẫn thực hiện.
Ảnh minh họa
Hãy kiên nhẫn
Không ai đặt ra mục tiêu thay đổi với một kế hoạch thất bại, nhưng nếu quá kỳ vọng về kết quả, bạn sẽ thất vọng. Những thay đổi về hành vi cần phải có thời gian.
Việc hướng tới một lối sống lành mạnh là thay thế những thói quen cũ bằng những thói quen mới lành mạnh hơn. Nếu thay đổi quá nhiều vào cùng một thời điểm có thể dẫn đến thất bại. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng thứ một bất chấp sự thay đổi đó có mức độ ra sao.
Khi chú tâm đến những thay đổi nhỏ, mỗi thứ một thời điểm, bạn sẽ dễ dàng thích nghi hơn. Theo thời gian, tất cả những thay đổi nhỏ ấy sẽ hướng chúng ta đến mục tiêu một cách tích cực hơn. Vì vậy, bạn nên nhớ rằng để có một lối sống lành mạnh là cả một cuộc hành trình chứ không phải là một điểm đến.
Quan tâm đến trọng lượng thừa
Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu duy trì những thay đổi nhỏ trong cách ăn uống ít nhất 25 ngày/tháng, bạn sẽ thấy trọng lượng được điều chỉnh tốt hơn.
‘ Điều chỉnh chế độ dịnh dưỡng phù hợp có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Vậy những thay đổi đó là gì?
Bạn đã sẵn sàng thực hiện những thay đổi nhỏ để hướng tới mục tiêu của mình? Và những điều bạn nên thử bao gồm:
• Uống 2 cốc nước ngay sau khi thức dậy.
• Chuyển một loại đồ ăn nhanh thông thường thành trái cây hoặc rau.
• Không uống soda, thay vào đó nên tích cực uống nước.
• Thỏa mãn mọi nhu cầu cá nhân một cách có chừng mực.
• Giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày (nếu thừa cân).
• Bắt đầu bữa tối với món salad.
• Không ăn sau một mốc thời gian nhất định trong ngày hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.
Cùng chuyên mục
Thử thách chính xác để kiểm tra khả năng lão hóa của cơ thể
bangdatally.xyz - Nếu không thể thoải mái đứng trên một chân trong 10 giây, cơ thể bạn có thể đang tìm cách để nói điều gì đó. Đây được xem là một trong những cách dự đoán khả năng lão hóa.
-
Đảm bảo an toàn thực phẩm và chăm sóc trẻ khi vui chơi ngoài trời
bangdatally.xyz - Tham gia lễ hội là dịp thư giãn, gắn kết, nhưng đừng quên đảm bảo an toàn thực phẩm và chăm sóc trẻ nhỏ đúng cách để chuyến đi thêm trọn vẹn.
-
Phát hiện viêm phổi do phế cầu sau hai tuần sốt, ho không đáp ứng kháng sinh
bangdatally.xyz - Nữ bệnh nhân 48 tuổi nhập viện vì ho, sốt kéo dài không đáp ứng thuốc. Xét nghiệm phát hiện viêm phổi do phế cầu - bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu điều trị muộn.
-
Gần 82.000 ca nghi sởi: Bộ Y tế yêu cầu tăng tốc tiêm chủng đợt 3
bangdatally.xyz - Tuần 17/2025, số ca nghi mắc sởi giảm 4,3%. Bộ Y tế triển khai đợt 3 chiến dịch tiêm chủng và yêu cầu hoàn thành mũi 1 trước 30/4, mũi 2 trước 15/5.
-
Tai nạn sinh hoạt, giao thông khiến hai trẻ chấn thương lách
bangdatally.xyz - Bệnh viện Nhi Trung ương liên tiếp tiếp nhận hai trường hợp trẻ nhập viện với chẩn đoán chấn thương bụng kín, tổn thương lách do tai nạn sinh hoạt và tai nạn giao thông.
-
Quảng Bình: Phẫu thuật thành công khối u dị dạng mạch máu hiếm gặp vùng mặt
bangdatally.xyz - Một ca bệnh hiếm gặp, khối u mạch máu vùng mặt phức tạp suýt cướp đi mạng sống bệnh nhân đã được các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Cuba Đồng Hới xử lý thành công.
Đang được quan tâm
-
Tăng cường tuân thủ vệ sinh tay và hưởng ứng ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025
bangdatally.xyz - TP Hà Nội đã triển khai đồng loạt các hoạt động truyền thông, tập huấn và giám sát nhằm hưởng ứng Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 và phòng chống nhiễm khuẩn.
-
Tăng huyết áp bất thường hé lộ khối u thượng thận: Ca bệnh điển hình được xử trí kịp thời
bangdatally.xyz - Nam bệnh nhân 34 tuổi bị tăng huyết áp kéo dài do u tuyến thượng thận đã được Bệnh viện Nội tiết Trung ương phát hiện, điều trị kịp thời và không cần dùng thuốc sau mổ.
-
Thu hồi trên toàn quốc lô thuốc Viên nén Tegrucil-1 kém chất lượng
bangdatally.xyz - Cục Quản lý Dược thông báo thu hồi toàn quốc lô Viên nén Tegrucil-1 do vi phạm chỉ tiêu chất lượng, yêu cầu các đơn vị phân phối, sử dụng thuốc phối hợp thực hiện.
-
Đồng Nai: Ca viêm màng não mô cầu đầu tiên năm 2025 được điều trị thành công
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất (Đồng Nai) đã điều trị thành công ca viêm màng não mô cầu đầu tiên tại Đồng Nai năm 2025. Bệnh nhân đã bình phục và được xuất viện.
-
Phát hiện chất cấm Sibutramine trong hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe
bangdatally.xyz - Hai sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dáng xuân Phục linh Gold và Best Slim Collagen chứa chất cấm Sibutramine, có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
-
Dùng Paracetamol sai cách, thiếu nữ suýt mất mạng
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân nữ bị ngộ độc Paracetamol - loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến trong mọi gia đình.
-
Nam thanh niên 17 tuổi bị dị vật kim loại tự chế xuyên thấu tim
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức vừa tiếp nhận trường hợp nam bệnh nhân 17 tuổi (Hà Nội) bị chấn thương tim nghiêm trọng do dị vật kim loại sắc nhọn xuyên thấu.
-
PiCOSitol Hỗ trợ tăng sức khỏe sinh sản cho phụ nữ trưởng thành chuẩn bị mang thai
bangdatally.xyz - Khả năng sinh sản ở nữ giới bắt đầu suy giảm do chất lượng trứng và nội tiết tố kém ổn định sau tuổi 30. Vậy làm sao để tối ưu cơ hội mang thai khi tuổi không còn trẻ?
-
Bệnh viện ở miền Tây thực hiện thành công 10 ca ghép thận liên tiếp
bangdatally.xyz - Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ thực hiện thành công ca ghép thận thứ 10 liên tiếp chỉ sau một năm triển khai, mở ra hy vọng mới cho bệnh nhân suy thận tại miền Tây.
