bài tập cho mắt
Những bài tập giúp cho bạn có một đôi mắt khoẻ
08:59 ngày 14/09/2020
bangdatally.xyz - Cùng với nhịp sống hiện đại, cường độ sử dụng và làm việc các đồ dùng công nghệ sẽ gây ra tác động rất nhiều đến đôi mắt.
Hình minh họa.
Để giúp cho đôi mắt khỏe mạnh bạn nên áp dụng những bài tập cho mắt mà các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí hướng dẫn dưới đây:
Bài tập 1: Thư giãn mắt
Chà hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi úp hai lòng bàn tay vào hai mắt (như hình minh họa). Tập trung hít sâu thở đều. Thực hiện trong 20 giây. Động tác này giúp các mạch máu quanh mắt giãn nở đưa năng lượng lên mắt giúp giảm mỏi mắt.
Bài tập 2: Massage giảm mệt mỏi cho mắt
Dùng đầu ngón tay nhẹ nhàng massage xung quanh vùng mắt, lan dần ra mắt, đầu (như hình minh họa). Làm trong 30 giây. Động tác này kích thích giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, làm mềm cơ quanh mắt.
Bài tập 3:Tập nhìn gần xa
Tại bàn làm việc, cứ sau khoảng 20 phút nhìn vào máy vi tính thì bạn hãy dành 1 phút nhìn ra thật xa. Động tác này giúp cho mắt điều tiết xa, gần và để các cơ không bị thoái hóa.
Bài tập 4: Thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt cho mắt nghỉ ngơi
Bạn thường xuyên chớp mắt/nhắm mắt, mắt sẽ tiết ra nước mắt và nước mắt sẽ lan trên bề mặt nhãn cầu để tránh khô mắt.
Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau có chứa các vitamin C, E, A, B2, lutein, zeasanthin… mang phương tiện bảo vệ mắt chống lại tia UV, ánh sáng xanh giúp cho mắt luôn mạnh khỏe.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Ngày Quốc tế người hiến máu 14/6: Hiến giọt máu đào - Trao hy vọng sống
bangdatally.xyz - Ngày Quốc tế người hiến máu 14/6 tôn vinh nghĩa cử cao đẹp, kêu gọi cộng đồng tiếp tục hiến máu cứu người trong bối cảnh nguồn máu đang sụt giảm.
-
Viêm cơ tim cấp sau sinh: Sản phụ sống sót nhờ can thiệp kịp thời
bangdatally.xyz - Viêm cơ tim cấp biến chứng block nhĩ thất độ III, sản phụ trẻ suýt ngừng tim và được cứu sống nhờ can thiệp đặt máy tạo nhịp tạm thời kịp thời.
-
Cảnh báo tràn dịch màng phổi ở trẻ: Nguy hiểm nếu chậm phát hiện
bangdatally.xyz - Bé 14 tuổi suýt nguy kịch vì tràn dịch màng phổi. Bác sĩ khuyến cáo phụ huynh không chủ quan khi trẻ ho kéo dài, khó thở, mệt mỏi trong kỳ nghỉ hè.
-
Nha sĩ chỉ ra sai lầm lớn nhất mọi người thường mắc phải khi đánh răng
bangdatally.xyz - Chúng ta có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng, nhưng hành động tưởng chừng vô hại này lại đang làm mất đi tác dụng bảo vệ men răng.
-
Ghi nhận thêm 1 ca sốt rét ngoại lai tại Hà Tĩnh
bangdatally.xyz - Đây là ca sốt rét ngoại lai thứ 4 mà Hà Tĩnh ghi nhận từ đầu năm 2025 đến nay.
-
Cảnh báo nguy cơ dịch bệnh bùng phát sau mưa lũ, ngập úng
bangdatally.xyz - Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát, phòng chống dịch bệnh sau mưa lũ, ngập úng để ngăn ngừa sốt xuất huyết, tiêu chảy, viêm da, hô hấp.
Đang được quan tâm
-
Bình Thuận thông tin về trường hợp tử vong nghi do bệnh dại
bangdatally.xyz - Bệnh nhân là nam giới, sinh năm 1976, cư trú tại thị trấn Phan Rí Cửa, huyện Tuy Phong.
-
Nữ sinh 18 tuổi bị bánh xe ô tô cán trực tiếp qua vùng ngực được cứu sống kỳ diệu
bangdatally.xyz - Theo ghi nhận của bệnh viện, đây là trường hợp đầu tiên tại Việt Đức và Việt Nam được ghi nhận vỡ phế quản gốc hai bên sau chấn thương.
-
Kỹ năng ứng phó ngập lụt để bảo đảm an toàn cho sức khỏe, tính mạng
bangdatally.xyz - Khuyến cáo mới nhất của UNICEF Việt Nam trước cảnh báo bão số 1 có thể gây ngập lụt trên diện rộng.
-
Suýt mất thính lực vì tắm đêm sau ca làm khuya
bangdatally.xyz - Nghe kém, ù tai sau tắm khuya, nam bệnh nhân ở Hà Nội suýt điếc vĩnh viễn. Nhờ nhập viện sớm và điều trị đúng cách, thính lực đã được phục hồi hoàn toàn.
-
Không đau ngực, nam bệnh nhân mang khối u trung thất lớn hiếm gặp
bangdatally.xyz - Một khối u trung thất có kích thước lên tới 25cm, nằm sâu trong lồng ngực và chèn ép tim, phổi đã được Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) phẫu thuật bóc tách thành công.
-
Bé gái 7 tuổi sống sót ngoạn mục sau cú ngã từ tầng 2
bangdatally.xyz - Một bé gái 7 tuổi nhập viện trong tình trạng sốc mất máu nghiêm trọng sau cú ngã từ tầng 2.
-
Hồi sinh bệnh nhân ngừng tuần hoàn bằng kỹ thuật hạ thân nhiệt
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa cứu sống một bệnh nhân ngừng tuần hoàn do nhồi máu cơ tim cấp, nguy cơ tử vong trên 90%.
-
Sưng đau vùng hàm kéo dài - đừng chỉ nghĩ do răng miệng
bangdatally.xyz - Sau nhiều tháng đau vùng dưới hàm không rõ nguyên nhân, bà C.T.L. (66 tuổi, Sơn La) được chẩn đoán mắc sỏi tuyến nước bọt.
-
TP Hồ Chí Minh: Ca sốt xuất huyết tiếp tục tăng, tích lũy gần 8.600 ca từ đầu năm
bangdatally.xyz - Tuần 23/2025, TP Hồ Chí Minh ghi nhận hơn 1.100 ca mắc sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi.
