Quầng thâm

Quầng thâm dưới mắt là một trong những vấn đề gây khó chịu nhất cho chị em. Chúng ta đều biết rằng, thiếu ngủ là thủ phạm rõ ràng nhất.

Các chuyên gia đều nhất trí rằng, trung bình 7 - 8 giờ ngủ ngon vào ban đêm là tốt nhất và là đủ để xóa tan quầng thâm. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, nếu bạn đã ngủ đủ mà quầng thâm vẫn không hết, lý do có thể nằm ở một loạt vấn đề sức khỏe khác.

Có hai nguyên nhân chính là bệnh ở tuyến giáp hoặc thiếu máu. Thông thường, việc bổ sung sắt sẽ giúp điều trị tình trạng thiếu máu. Những thực phẩm chứa nhiều sắt là thịt nạc đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu lăng, đậu ngựa và các loại hạt. Mặt khác, vitamin C sẽ giúp hấp thu sắt, vì thế cũng cần bổ sung ớt chuông, súp lơ xanh, cải xoăn và các loại quả mọng.

Một nguyên nhân phổ biến nữa gây quầng thâm là tình trạng không dung nạp thực phẩm, nhất là bột mì, gluten hoặc sữa bò. Nếu nghi ngờ, hãy thử kiêng hẳn một trong những thực phẩm trên trong khoảng 1 tháng để xem tình trạng có được cải thiện không.

Lòng trắng mắt có màu vàng

Như với nhiều triệu chứng khác ở mắt, cần đi khám bác sĩ nếu bạn thấy lòng trắng (củng mạc) mắt có màu vàng. Triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh gan nguy hiểm chết người như: viêm gan, suy gan, tắc đường mật hoặc hoàng đản, và không được bỏ qua.

Nếu bạn đã đi khám bác sĩ và loại trừ tất cả những nguyên nhân trên, có lẽ gan đang cần được nâng đỡ bởi những bước cơ bản dưới đây:

- Giảm hoặc kiêng hẳn rượu bia trong 1 - 2 tháng;

- Giảm các thực phẩm chế biến sẵn và dầu thực vật, giảm lượng đường và bột trắng;

- Tăng cường rau. Rau sẽ cung cấp chất xơ để gắn với mật và độc tố trong ruột, cũng như các vitamin, muối khoáng và chất chống ô xi hóa để giúp giải độc. Đặc biệt, nên ăn những loại rau có vị đắng như cải lông (arugula) và cải xoong, và các loại rau họ cải như cải bắp, súp lơ xanh, cải xoăn và súp lơ;

- Ăn trứng, hành và tỏi để cung cấp các hợp chất sulphur hỗ trợ các chu trình giải độc gan;

- Sử dụng các chế phẩm bổ gan chứa cholin,chất góp phần đảm bảo chức năng gan bình thường, cũng như tinh chất ác-ti-sô, mầm súp lơ xanh và các loại cáo chiết xuất từ những thực phẩm giàu chất chống ô xi hóa.

- Uống nước chanh ấm vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy để thải độc cho cơ thể.

Mắt có những tia máu

Nếu thấy mắt bị đỏ hoặc có những tia máu thì cần đi khám bác sĩ ngay. Những bệnh nguy hiểm như viêm kết mạc, viêm bờ mi, viêm màng bồ đào và glôcôm có thể gây nên tình trạng đỏ mắt.

Nhưng cũng có những lý do khác ít nghiêm trọng hơn do cuộc sống thường ngày gây ra. Hay gặp nhất là làm việc quá nhiều trên máy tính, hậu quả đỏ mắt có thể là dấu hiệu mỏi mắt.

Để ngăn ngừa, bạn cần thỉnh thoảng cho mắt được nghỉ giải lao - ít nhất là 1 giờ một lần trong 5- 10 phút, và cứ khoảng 15 phút/lần nên đưa mắt nhìn ra xa. Nếu hay bị mỏi mắt thì bạn cũng nên đi kiểm tra xem có cần mang kính hoặc đổi kính không.

Yếu mao mạch cũng có thể là nguyên nhân gây đỏ mắt, thường kèm theo chảy máu cam và dễ bầm tím. Trong trường hợp này cần đảm bảo nhận được đủ lượng vitamin C từ các loại hoa quả và rau khác nhau, như súp lơ xanh, cải xoăn, ớt ngọt và quả kiwi. Uống chế phẩm bổ sung có vitamin C vùng với bioflavonoid cũng sẽ có ích.

Nếu mắt đỏ kèm theo các triệu chứng dị ứng khác như hắt hơi hoặc ngứa mắt, chế phẩm bổ sung chứa Quercetin (một chất kháng histamine tự nhiên) sẽ làm giảm triệu chứng.

Khô mắt

Với nhiều người, cảm giác khó chịu như có cát trong mắt là rất hay gặp. Đây có thể là dấu hiệu bạn đang bị hội chứng khô mắt. Nguyên nhân hay gặp là do tuổi già, ví dụ ở phụ nữ sau mãn kinh, uống một số thuốc, các yếu tố môi trường cũng như thiếu vitamin A.

Vitamin A thực sự chỉ có trong các thực phẩm từ động vật nhất là gan, các loại thịt phủ tạng khác và dầu gan cá tuyết; với một số trong lòng đỏ trứng, bơ, cá, các loại thịt khác và sản phẩm sữa.

Mặc dù các loại rau cũng thường được cho là có chứa vitamin A, nhưng thực ra chúng chỉ chứa beta-caroten hay “tiền vitamin A”, mà cơ thể chỉ chuyển thành vitamin A với một lượng rất nhỏ, chừng 3%.

Vì thế, cách tốt nhất để tăng lượng vitamin A là ăn một phần gan nhỏ một hoặc 2 lần/tuần. Một cách khác là uống dầu gan cá tuyết chất lượng tốt hoặc đảm bảo thường xuyên ăn những thực phẩm từ động vật được liệt kê ở trên.

Một yếu tố khác góp phần gây khô mắt là thiếu các loại chất béo lành mạnh trong chế độ ăn, vì cơ thể cần chất béo để hấp thu vitamin A từ thực phẩm.

Phần lớn những thực phẩm chứa vitamin A cũng là nguồn chất béo tốt, song nếu bạn không ăn được những thực phẩm này thì có thể bổ sung từ những nguồn khác, như dầu dừa, quả bơ, dầu ô liu, hạt có vỏ cứng và các loại hạt.

Cuối cùng, một nguyên nhân khác gây khô mắt là một bệnh có tên hội chứng Sjögren. Đây là một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến nhiều nơi của cơ thể nhưng đặc biệt là các tuyến nước bọt và nước mắt. Nếu bị hội chứng Sjögren, bạn cần đi khám bác sĩ để tìm cách đối phó với tình trạng mất cân bằng miễn dịch.

Bọng mắt

Cũng giống như quầng thâm ở mắt, bọng mắt là một dấu hiệu khác cho thấy bạn ngủ không đủ.

Nếu như việc đắp dưa chuột lạnh thái lát, hoặc túi trà lạnh không làm cho mắt bớt sưng, bọng mắt có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Bọng mắt có thể liên quan đến mất cân bằng giữa muối natri và kali trong chế độ ăn - cụ thể là quá nhiều muối natri, nghĩa là ăn mặn.

Phần lớn các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối natri, đồng thời cung cấp rất ít muối kali - như bánh mì, ngũ cốc, các loại nước sốt, thịt chế biến sẵn và snack.

Ngược lại, rau chứa nhiều muối kali hơn natri và phù hợp hơn với sự cân bằng tự nhiên mà chúng ta nên có. Vì thế, giảm thực phẩm chế biến sẵn, tránh gia thêm muối vào món ăn và tăng cường các loại rau tươi sẽ giúp ích.

Ngoài ra, bọng mắt cũng có thể là dấu hiệu cho thấy thận cần được hỗ trợ thêm. Để làm được việc này, uống đủ nước là bước quan trọng nhất. Tránh cồn và caffein, là những chất lợi tiểu có thể làm vấn đề trầm trọng thêm. Trà làm từ lá tầm ma và trà lá cây bồ công anh cũng có ích.

Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam.