Ngủ bao lâu một ngày là tốt nhất cho sức khỏe?

Chúng ta vẫn biết rằng, mỗi người nên ngủ ít nhất 8 giờ/đêm để đảm bảo sức khỏe cũng như giữ cho tinh thần được tỉnh táo, bình tĩnh và thoải mái cho một ngày mới. Nếu đêm ngủ không ngon giấc hoặc không đủ thời gian, cơ thể và tâm trí sẽ bị mệt mỏi, đòi hỏi được nghỉ ngơi, không sẵn sàng để bắt đầu một ngày mới.

Tuy nhiên, một số chuyên gia lại khẳng định không cần phải ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Một số người còn cho rằng, họ thậm chí chỉ cần ngủ 4 giờ là đủ. Thời gian ngủ cần thiết là chủ đề đã được bàn luận tại nhiều cuộc tranh luận cũng như là chủ đề của các nghiên cứu khoa học. Vậy câu hỏi đặt ra là, chúng ta ngủ bao nhiêu thời gian là đủ để các hoạt động tinh thần và thể chất trong ngày được tốt.

Mỗi người sẽ có những câu trả lời cho riêng mình bằng cách lắng nghe các phản ứng của cơ thể. Thông thường, một người phải mất 15 - 20 phút để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ ngay sau khi nằm xuống, điều đó có nghĩa là bạn có thể đã không được ngủ đủ giấc. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ sau một giờ hoặc sau hơn một giờ, điều đó có nghĩa là bạn đang ngủ quá nhiều, có thể khiến bạn bị tỉnh dậy giữa đêm, giấc ngủ không liên tục.

Việc những người có thói quen đặt đồng hồ báo thức mỗi sáng nhưng lại thường thức dậy trước chuông báo có nghĩa là cơ thể đã ngủ đủ. Do đó, thay vì cố gắng ngủ trở lại, hãy cố gắng đứng dậy và bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn. Đừng cố gắng áp đặt cơ thể mình ngủ quá nhiều hoặc quá ít mà hãy lắng nghe cơ thể. Nếu cả một ngày lúc nào bạn cũng cảm thấy buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi và có thể ngủ thiếp đi bất cứ lúc nào, bạn cần ngủ nhiều hơn vào ban đêm.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trênTV Online!