
Đại tá, PGS. TS. Cao Tiến Đức, Chủ nhiệm bộ môn Nội tâm thần và tâm lý học, Bệnh viện Quân y 103 cho biết, tùy theo lứa tuổi mà nhu cầu ngủ của mọi người khác nhau. Tuổi càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều để đáp ứng nhu cầu sinh lý của cơ thể. Nhiều người cho rằng, tuổi già không cần ngủ nhiều nhưng thực tế độ tuổi đó vẫn đòi hỏi thời gian ngủ nhất định.
BS Đức cho biết, nếu mất ngủ kéo dài có thể sinh ra nhiều loại bệnh như: bệnh lý về thần kinh tâm thần, cao huyết áp, đột quỵ não, đột tử, đái tháo đường...
Để tránh những hậu quả đáng tiếc cho cơ thể, bạn nên lưu ý một số vấn đề để có thể ngủ đủ giấc, tránh mất ngủ:
- Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
- Không ngủ trưa quá nhiều.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tắm nước ấm trước giờ đi ngủ.
- Tạo tinh thần thoải mái, thư giãn, tránh căng thẳng, lo âu.
- Mặc quần áo rộng rãi trước khi đi ngủ.
- Không ăn no vào buổi tối.
- Hạn chế đồ uống chứa cồn hay chất kích thích.
- Tạo không gian ngủ sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh.
Quý vị có thể theo dõi tư vấn chi tiết của bác sĩ chuyên khoa trong chương trình Vui khỏe 24/7 qua video sau đây:
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
bangdatally.xyz - Công ty TNHH Dược phẩm FOBIC vinh dự đạt TOP 10 Thương hiệu tiêu biểu Châu Á - Thái Bình Dương năm 2025.
bangdatally.xyz - Bị chướng bụng, ông S.D.S nghĩ chỉ đau dạ dày nên tự chữa tại nhà. Sau 2 tuần, triệu chứng không giảm, ông S đi khám phát hiện u ác lấp kín ruột, phải cắt 19cm đại tràng.
bangdatally.xyz - Ngày Hen toàn cầu là sự kiện thường niên do Sáng kiến Toàn cầu về bệnh Hen phối hợp cùng Tổ chức Y tế Thế giới phát động, được tổ chức vào thứ 3 đầu tiên của tháng 5.
bangdatally.xyz - Tại huyện Tân Sơn (Phú Thọ) vừa ghi nhận ca nhiễm giun rồng - ký sinh trùng hiếm từng bị loại trừ.
bangdatally.xyz - Một cụ bà 77 tuổi tại Lục Yên, Yên Bái, bị đàn chó cắn gây nhiều vết thương sâu nguy hiểm.
bangdatally.xyz - Một vết cắn nhỏ khi đi rừng khiến cụ ông 70 tuổi bị nhiễm trùng huyết nguy kịch.
bangdatally.xyz - Một bé trai khoảng 6-7 tháng tuổi bị bỏ rơi trước cổng chùa Bồ Đề, hiện đang được chăm sóc tại Bệnh viện Đa khoa Đức Giang (Hà Nội).
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khuyến cáo người dân chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham gia hoạt động đông người trong thời tiết nắng nóng để tránh say nắng, kiệt sức.
bangdatally.xyz - Bé trai 8 tuổi chỉ tiêm 1 mũi vaccine sởi, nhập viện trong tình trạng mệt lả, phát ban, viêm phế quản.
bangdatally.xyz - Bệnh não do rượu là biến chứng nguy hiểm nhưng dễ bỏ qua, có thể hồi phục nếu điều trị sớm.
bangdatally.xyz - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức phẫu thuật thành công khối u não nền sọ hiếm gặp do hội chứng di truyền Von Hippel-Lindau cho bệnh nhân 14 tuổi.
bangdatally.xyz - Bị bỏng điện khi đang làm việc, nam thợ điện 37 tuổi may mắn giữ được bàn tay nhờ được đưa đến viện kịp thời và điều trị sát sao tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương.
bangdatally.xyz - Từ ngày 25/4 đến 1/5, toàn thành phố Hà Nội ghi nhận 191 ca sởi, 313 ca tay chân miệng và 12 ca sốt xuất huyết. Ca mắc tay chân miệng tăng mạnh ở nhóm trẻ ≤ 3 tuổi.
bangdatally.xyz - Bệnh viện Chợ Rẫy ghép tạng xuyên đêm dịp lễ 30/4-1/5, mang lại sự sống cho 6 người bệnh nhờ nguồn hiến quý giá từ một bệnh nhân chết não.
bangdatally.xyz - Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan yêu cầu điều trị tốt nhất cho cháu bé bị công nông cán qua người và chỉ đạo làm rõ phản ánh về tiếp nhận cấp cứu tại BVĐK Nam Định.