Nguyên tắc "3 nửa phút"
- Khi tỉnh dậy, không nên vùng dậy ngay mà vẫn nằm mở mắt nửa phút.
- Tiếp theo, ngồi dậy (vẫn ngồi nguyên trên giường) nửa phút.
- Đặt chân xuống đất, vẫn ngồi trên giường nửa phút.
Nguyên tắc 3 nửa phút mỗi khi thức dậy sẽ giúp tuần hoàn não tốt, tránh đột quỵ.
Nguyên tắc "3 nửa giờ"
- Khi ngủ dậy, bạn nên tập thể dục khoảng nửa giờ.
- Buổi trưa, bạn nên tranh thủ ngủ nửa giờ, giúp thần kinh thư giãn để tiếp tục làm việc buổi chiều hiệu quả.
- Buổi tối, sau khi hoàn thành công việc, bạn nên đi bộ nửa giờ giúp thư giãn, mạch máu tuần hoàn tốt.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Bình luận (0)