Cách giảm cân an toàn - tự nhiên

Uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là uống nhiều nước. Ở đây không chỉ nói về nước lọc mà còn là nước trái cây, rau củ. Đặc biệt là nước chanh, nước cần tây, cà chua, dứa... có công dụng giảm cân an toàn lại đảm bảo cho bạn làn da mềm mịn, trắng sáng.

Tối thiểu uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể uống thêm mỗi ngày 2-  3 cốc nước trái cây, rau củ để cơ thể có thêm dinh dưỡng, đồng thời giảm khẩu phần thức ăn trong ngày.

Ăn uống khoa học

Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát. Cách giảm cân tự nhiên này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình tránh được khỏi các tác nhân gây hại.

Chỉ cần nạp khoảng 25 - 30 Kcalo/ kg trọng lượng và vừa với nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, nên hạn chế tối đa các đồ chiên xào, tinh bột, đường và rượu, chất kích thích, nước ngọt có ga... Thói quen này cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân tự nhiên

Hãy biết ngủ như nào cho đủ và ngon giấc. Đây được coi là mẹo giảm cân tốt và hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Đơn giản nhẹ nhàng lại rất có ích cho sức khỏe của mỗi người.

Trong quá trình khi ngủ bạn cũng cần tránh các loại ánh sáng như điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày khoảng 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần là cách giảm cân nhanh nhất. Bạn có thể lựa chọn phương án chạy bộ, đi bộ mỗi ngày hoặc là đến phòng tập gym, đi bơi, tập yoga... 

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!