Tật khúc xạ
7 cách giúp mắt khỏe, giảm độ cận hữu hiệu
07:42 ngày 11/04/2019
bangdatally.xyz - Tình trạng làm việc nhiều giờ liên tục, ít hoạt động ngoài trời, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều khiến mắt phải điều tiết thường xuyên liên tục dẫn đến các tật khúc xạ.
Hình minh họa,
Để giúp đôi mắt khỏe mạnh, giảm độ cận, các chuyên gia của Bệnh viện Mắt Hà Nội 2 lưu ý bạn 7 cách sau đây:
Đeo kính đúng số
Theo lời khuyên của các chuyên gia, những người bị cận dưới 0,75 độ không cần thiết phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 - 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí.
Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt
Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác. Nên chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin A, C, D, E, axit béo Omega - 3, kẽm, lutein và zeaxanthin.
Cho mắt tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên sẽ giúp đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tác dụng của việc này ngoài giúp cho mắt khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ mà còn giúp mắt đỡ dại hơn và không bị sụp mí.
Tham gia các hoạt động ngoài trời
Theo nghiên cứu, một số tia trong ánh sáng mặt trời (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều) có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó còn có tác dụng tích cực đối với những người bị cận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc.
Tạo thói quen khi đọc sách hay làm việc với máy tính
Tuân theo quy tắc 20 - 20 - 20: nghỉ 20 giây để nhìn xa 20 feeet (khoảng 6m) sau mỗi 20 phút. Bạn cũng có thể điều chỉnh mắt kính của mình để loại bỏ ánh sáng lóa và sử dụng thuốc nhỏ mắt để tăng độ ẩm.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khỏe đôi mắt bị giảm sút, dễ dàng tăng độ cận hơn. Vì vậy, nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt chú ý tránh thức khuya thường xuyên.
Kiểm tra mắt định kỳ
Hàng năm, hãy dành khoảng 2 lần để tới cơ sở chuyên khoa để khám mắt định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn nắm được tình trạng cận thị và biết được mình có mắc phải căn bệnh nào về mắt hay không. Ngoài ra, khi theo dõi số đo mắt thường xuyên, bạn sẽ kịp thời điều chỉnh được mắt kính về số đo phù hợp, từ đó giúp mắt không bị tăng độ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
Cùng chuyên mục
Phòng ngừa sự cố sức khỏe trong ngày nắng nóng khi tham gia hoạt động ngoài trời
bangdatally.xyz - Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khuyến cáo người dân chủ động bảo vệ sức khỏe khi tham gia hoạt động đông người trong thời tiết nắng nóng để tránh say nắng, kiệt sức.
-
6 người được cứu nhờ một người hiến tạng trong kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Bệnh viện Chợ Rẫy ghép tạng xuyên đêm dịp lễ 30/4-1/5, mang lại sự sống cho 6 người bệnh nhờ nguồn hiến quý giá từ một bệnh nhân chết não.
-
Bộ trưởng Bộ Y tế: Ưu tiên điều trị tốt nhất cho bệnh nhi liên quan vụ việc tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Nam Định
bangdatally.xyz - Bộ trưởng Y tế Đào Hồng Lan yêu cầu điều trị tốt nhất cho cháu bé bị công nông cán qua người và chỉ đạo làm rõ phản ánh về tiếp nhận cấp cứu tại BVĐK Nam Định.
-
"Găng tay không thay được vệ sinh tay"
bangdatally.xyz - Ngày Vệ sinh tay Thế giới 5/5/2025 với thông điệp "Găng tay không thay được vệ sinh tay" kêu gọi nhân viên y tế tuân thủ 5 thời điểm vệ sinh tay để bảo vệ người bệnh.
-
Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca tử vong nghi do bệnh dại đầu tiên trong năm 2025
bangdatally.xyz - Bà Rịa - Vũng Tàu ghi nhận ca nghi tử vong do bệnh dại đầu tiên năm 2025. Bệnh nhân từng bị chó cắn hai lần nhưng không tiêm phòng vaccine sau phơi nhiễm.
-
5 ngày nghỉ lễ 30/4-1/5: Các cơ sở y tế tiếp nhận và xử trí gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu
bangdatally.xyz - Trong 5 ngày nghỉ lễ, gần 1 triệu lượt khám, cấp cứu được ghi nhận; hiện, 251.000 người vẫn đang điều trị tại viện.
Đang được quan tâm
-
Giữ con qua thai kỳ nguy hiểm vì hội chứng truyền máu song thai
bangdatally.xyz - Trở về từ Nhật Bản để giữ con, sản phụ H. vượt qua hành trình thai kỳ đầy rủi ro do hội chứng truyền máu song thai, mẹ tròn con vuông sau ca phẫu thuật khó quên.
-
Khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ em khuyết tật tại Cao Bằng
bangdatally.xyz - Từ ngày 5-9/5, Cao Bằng triển khai khám sàng lọc và phẫu thuật miễn phí cho trẻ khuyết tật tại 10 điểm y tế trong tỉnh, hỗ trợ toàn bộ chi phí cho ca đủ điều kiện.
-
Liên tiếp 3 ca nuốt dị vật đường tiêu hóa cần can thiệp khẩn
bangdatally.xyz - Ba trường hợp nuốt dị vật tiêu hóa được xử trí thành công tại Bệnh viện Hùng Vương Gia Lai trong kỳ nghỉ lễ, gồm cả người già, người lớn và trẻ nhỏ.
-
Áp lực cấp cứu, điều trị dồn vào những ngày cuối kỳ nghỉ lễ
bangdatally.xyz - Chỉ trong 24 giờ ngày 3/5, các cơ sở y tế tiếp nhận hơn 128.000 lượt khám, cấp cứu. Tai nạn giao thông tiếp tục chiếm tỷ lệ cao với 22 ca tử vong hoặc nguy kịch.
-
Thức uống hiệu quả nhất để giảm mỡ nội tạng
bangdatally.xyz - Một nghiên cứu năm 2025 trên 45.000 người cho thấy, những người uống cà phê (trung bình 1,7 cốc mỗi ngày) có lượng mỡ nội tạng thấp hơn đáng kể so với người không uống.
-
Điều gì xảy ra khi không rửa mặt?
bangdatally.xyz - Trong khi nhiều người theo đuổi quy trình rửa mặt, chăm sóc da rất kỹ lưỡng hàng ngày thì cũng có trào lưu bỏ qua tất cả các công đoạn tác động đến da mặt.
-
Chủ quan với viêm gan B: Nhiều bệnh nhân suy gan nguy kịch
bangdatally.xyz - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương thời gian gần đây ghi nhận liên tiếp các ca suy gan nặng trên nền viêm gan B mạn tính.
-
Bộ Y tế yêu cầu làm rõ vụ việc "bệnh viện yêu cầu đủ tiền mới cấp cứu cháu bé bị công nông cán" tại Nam Định
bangdatally.xyz - Liên quan đến phản ánh về việc phải đóng đủ tiền mới cấp cứu cho trẻ bị nạn tại Nam Định, Bộ Y tế yêu cầu rà soát quy trình tiếp nhận, xử trí, nếu sai phạm xử lý nghiêm.
-
Những bệnh thường gặp khi uống nước bị nhiễm bẩn
bangdatally.xyz - Nguồn nước bị ô nhiễm có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
