Theo một nghiên cứu, chỉ cần uống 24 tách trà mỗi tuần có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên người dùng nên điều độ, mỗi ngày không nên uống quá nhiều trà, không nên uống trà đặc như nước đun sôi trong thời gian dài.

Khi uống trà, có các tác dụng như sau với sức khỏe con người: 

1. Ngăn ngừa ung thư: Trà rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như polyphenol và catechin, giúp trung hòa các gốc tự do và giảm nguy cơ tổn thương tế bào và đột biến DNA, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh ung thư.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Các catechin trong trà được cho là có tác dụng làm giảm mức cholesterol, cải thiện lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe mạch máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

3. Hạ huyết áp: Một số nghiên cứu cho thấy uống trà có thể giúp giảm huyết áp. Một số thành phần trong trà có thể giúp thư giãn mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ trà lâu dài, đặc biệt là trà xanh, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các polyphenol trong trà có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và độ nhạy insulin.

5. Giúp ngăn ngừa béo phì: Catechin và caffeine trong trà được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì.

6. Cải thiện sức khỏe não bộ: Các thành phần trong trà có thể tác động tích cực đến não. Uống trà có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm, lo lắng và các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, các loại trà thảo dược khác nhau còn có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như: cải thiện giấc ngủ, giảm đau bụng kinh, giảm triệu chứng mãn kinh, giảm lo âu, giảm căng thẳng.