10 thói quen gây hại cho thận

Dưới đây là những khuyến cáo của các bác sĩ Khoa Ngoại niệu, Bệnh viện Nhân dân Gia Định về các thói quen ảnh hưởng xấu đến thận:

Uống nhiều rượu bia: Đây là thói quen bắt gặp nhiều ở nam giới. Bạn thường có suy nghĩ cho rằng gan mới là cơ quan bị đe dọa, nhưng thực tế là thận cũng bị ảnh hưởng khi chúng ta uống rượu, bia quá nhiều. Tất nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn muốn uống một ly rượu hay một cốc bia thì chẳng có gì sai, nhưng tốt nhất chỉ nên uống 1 - 2 lon bia mỗi ngày. Uống quá nhiều sẽ gây độc đối với gan và thận.

Hút thuốc lá. Thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh về đường hô hấp, tăng nguy cơ mắc ung thư, mà còn ảnh hưởng đến mạch máu và cản trở sự lưu thông máu đến các cơ quan khác. Khi sự lưu thông máu đến thận bị ảnh hưởng, chức năng của thận có xu hướng bị ảnh hưởng.

Uống nhiều nước ngọt có ga: Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ tiểu đạm, là tình trạng làm tăng nguy cơ suy thận về sau.

Nhịn đi tiểu: Rất nhiều người không để ý đến nhu cầu đi tiểu của chính bản thân mình bởi họ quá bận rộn hoặc do không muốn sử dụng nhà vệ sinh công cộng. Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm tăng áp lực cho thận, dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu tiện mất kiểm soát. Nếu bạn nhịn tiểu lâu làm bàng quang căng giãn, ứ đọng nước tiểu, không tốt cho thận của bạn.

Không uống đủ nước: Mỗi ngày chúng ta cần phải uống tối thiểu 1.5 - 2 lít nước để đảm bảo nhu cầu trong cơ thể, nhưng liệu bạn đã uống nước đủ để đảm bảo đào thải độc tố ra ngoài hay chưa? Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và loại bỏ các chất thải độc hại khỏi cơ thế. Khi không uống đủ nước, các chúng sẽ bắt đầu tích tụ lại và gây ra những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe của bạn.

Thiếu ngủ: Chúng ta ai cũng biết tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, việc thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn tới nhiều căn bệnh, trong đó có các bệnh về thận. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sẽ tái tạo những tế bào thận đã bị phá hủy, bởi vậy hãy cho cơ thể bạn một giấc ngủ đủ 8 tiếng để có thời gian phục hồi các tế bào thận. Bên cạnh đó, việc tăng cường hoạt động thể chất tập thể dục thường xuyên có thể giảm 30% các vấn đề về thận.

Thiếu vitamin và khoáng chất: Ăn nhiều hoa quả và rau xanh, sạch rất có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung và thận nói riêng. Thiếu vitamin và chất khoáng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận hoặc suy thận. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin B6 thì khả năng bị sỏi thận tăng cao, thiếu magiê sẽ không hấp thụ được canxi dẫn đến nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, một chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế được bệnh tật.

Dùng muối và cà phê quá nhiều: Trong muối ăn, cà phê là natri, caffeine. Khi bạn nạp vào cơ thể một lượng lớn natri và caffeine sẽ ảnh hưởng đến huyết áp, dù ở bất cứ hình thức nào caffeine chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải. Bất cứ sự thay đổi nào của huyết áp trong thời gian dài cũng ảnh hưởng đến thận.

Ăn quá nhiều đạm: Việc tiêu thụ quá nhiều chất đạm mà thành phần chính là proteine, đặc biêt là thịt đỏ sẽ làm thận phải hoạt động nhiều hơn. Do vậy, quá nhiều đạm trong bữa ăn sẽ khiến thận của bạn hoạt động quá sức và có thể dẫn đến rối loại chức năng thận bất cứ lúc nào.

Quên dùng thuốc: Mắc các bệnh mạn tính là yếu tố nguy cơ gây ảnh hưởng đến thận trực tiếp hay gián tiếp, đặc biệt như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh cơ xương khớp... Bạn cần uống thuốc đúng và đủ theo toa của bác sĩ, tái khám thường xuyên theo lịch hẹn để được bác sĩ theo dõi tình trạng bệnh và các ảnh hưởng của bệnh cũng như thuốc lên thận. Ngoài ra việc lạm dụng thuốc giảm đau cho những cơn đau hoặc vết thương nhỏ cũng làm tăng nguy cơ gây bệnh cho gan và thận. Hãy chú ý tác dụng phụ của thuốc và nên uống theo toa của bác sĩ.

Để có sức khỏe tốt và tránh những bệnh về thận, việc tuân thủ chế độ ăn uống và ghi nhớ 10 điều trên là vô cùng quan trọng. Hãy bỏ những thói quen trên càng sớm càng tốt để có một cơ thể khỏe mạnh và thận hoạt động tốt.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!