1. Không bỏ bữa sáng

Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt có chứa nhiều đường và chất béo - kẻ thù của da.

2. Tránh xa thuốc lá và bia rượu

Chất nicotin trong thuốc lá, cồn trong bia, rượu là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Những độc tố trong khói thuốc lên bề mặt da sẽ khiến da bị lão hoá nhanh hơn.

3. Luôn giữ gìn tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh stress.

4. Thói quen tốt khi ngủ

Nên ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng/ngày và ngủ đúng giờ khoảng từ 23h đến 6h sáng. Khoảng thời gian này nội tiết trong cơ thể được sản sinh nhiều nhất. Khi nằm ngủ nên chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa bệnh về cột sống và bảo vệ làn da cổ.

5. Bảo vệ da khỏi rám nắng

Dùng kem chống nắng, mặc áo khoác, đội mũ, đeo kính... sẽ giúp hạn chế da nhăn và có đồi mồi trước tuổi. Tia UV, khói bụi sẽ khiến làn da bị lão hoá nhanh.

6. Ăn rau và trái cây mỗi ngày

Các chất chống lão hoá có nhiều trong các loại rau và trái cây, giúp ngăn chặn hình thành những gốc tự do - nguyên nhân gây lão hoá.

7. Làm sạch da

Nên làm sạch da buổi tối trước khi đi ngủ bằng các loại sữa tắm, sữa rửa mặt. Hạn chế sử dụng xà phòng vì dễ làm khô da.

Da mặt cần được rửa sạch trước khi đi ngủ.

Không sử dụng mỹ phẩm bừa bãi, không rõ nguồn gốc ngoài thị trường như các loại kem pha, kem trộn.

8. Uống đủ nước

Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2,4 lít nước nếu trời nắng nóng; 1,5 - 2 lít nếu trời lạnh. Hãy uống đủ nước có thể là nước lọc hoặc nước trái cây.

9. Sống điều độ

Quy luật sống điều độ nên thực hiện: 8h cho công việc, 8h cho ngủ, 8h cho các nhu cầu khác. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.

10. Tập thể dục đều đặn

Vận động cơ thể thường xuyên sẽ chống lại quá trình lão hoá. Nếu có ít thời gian hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc.

Chương trình Sống khỏe mỗi ngày số đặc biệt với chủ đề “Phụ nữ và lão hóa da” sẽ mang đến cho quý vị những thông tin hữu ích xung quanh việc chăm sóc da và chống lão hóa da ở phụ nữ. Chương trình dự kiến phát sóng vào ngày 15/02/2015, trên kênh VTV2.

Mời quý vị quan tâm theo dõi!