Khi mùa hè đến, nắng nóng kéo dài có thể khiến chúng ta mệt mỏi, khó chịu và dễ mất nước. Trong bối cảnh giá điện tăng cao, không phải gia đình nào cũng có điều kiện sử dụng điều hòa liên tục. Tuy nhiên, có rất nhiều cách đơn giản và hiệu quả để làm mát cơ thể và không gian sống mà không cần đến điều hòa. Dưới đây là 7 giải pháp thiết thực giúp bạn “hạ nhiệt” trong mùa hè mà vẫn tiết kiệm và an toàn cho sức khỏe.
1. Uống đủ nước – Chìa khóa để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định
Trong những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta tăng tiết mồ hôi để tự làm mát. Tuy nhiên, nếu không bổ sung đủ nước, quá trình này sẽ bị gián đoạn, dẫn đến mất nước, kiệt sức và choáng váng. Hãy đảm bảo uống từ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn phải hoạt động ngoài trời. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây, nước dừa để cung cấp thêm khoáng chất.
2. Tắm nước lạnh hoặc lau mát bằng khăn ướt
Tắm bằng nước lạnh không chỉ giúp cơ thể nhanh chóng hạ nhiệt mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn sau một ngày nắng nóng. Ngoài ra, bạn có thể lau người bằng khăn ướt hoặc xịt nước lên cơ thể bằng bình phun sương. Một mẹo nhỏ khác là sử dụng xà phòng hương bạc hà khi tắm – các tinh chất bạc hà sẽ kích thích cảm giác mát lạnh trên da và giảm cảm giác oi bức.
3. Quấn khăn lạnh quanh cổ hoặc cổ tay
Cổ và cổ tay là những vùng có nhiều mạch máu nằm sát bề mặt da. Khi quấn khăn lạnh hoặc đặt túi gel mát vào những khu vực này, máu trong cơ thể sẽ được làm mát nhanh hơn, giúp điều chỉnh thân nhiệt. Đây là một cách cực kỳ hiệu quả để giải nhiệt ngay lập tức, đặc biệt khi bạn đang ở ngoài trời.
4. Đóng rèm cửa vào ban ngày
Ánh nắng chiếu trực tiếp qua cửa sổ có thể làm nhiệt độ trong phòng tăng lên nhanh chóng. Việc đóng rèm, đặc biệt là loại rèm chắn sáng hoặc rèm cách nhiệt, sẽ giúp ngăn chặn bức xạ mặt trời và giữ cho căn phòng mát mẻ hơn. Nếu có điều kiện, bạn nên chọn rèm có màu sáng, phản xạ nhiệt tốt.
5. Thay thế bóng đèn sợi đốt bằng đèn LED tiết kiệm năng lượng
Bóng đèn sợi đốt truyền thống không chỉ tiêu tốn nhiều điện mà còn tỏa ra lượng nhiệt lớn, khiến phòng nóng lên nhanh chóng. Hãy thay thế chúng bằng đèn LED – loại đèn vừa tiết kiệm điện, vừa tỏa ít nhiệt hơn, rất phù hợp cho mùa hè.
6. Trồng cây xanh trong và quanh nhà
Cây xanh không chỉ làm đẹp không gian mà còn giúp hạ nhiệt hiệu quả nhờ khả năng điều hòa không khí, hấp thụ bức xạ mặt trời và tạo độ ẩm tự nhiên. Em bé có thể trồng cây ở ban công, gần cửa sổ hoặc treo cây leo ở hiên nhà nha.
7. Không sử dụng thiết bị điện tử quá lâu
Tivi, máy tính, sạc điện thoại… đều tỏa nhiệt âm thầm khiến không gian bí và nóng hơn. Khi không dùng, hãy rút phích cắm hoặc tắt hẳn nguồn điện để giảm nhiệt năng tích tụ trong phòng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!