bệnh về mắt
6 cách bảo vệ mắt cho dân công sở
02:44 ngày 19/07/2018
bangdatally.xyz - Do đặc thù dân công sở thường xuyên làm việc với máy tính từ 8 -10 tiếng/ngày nên mắt là cơ quan dễ bị tổn thương nhất.
Dưới đây là 6 cách bảo vệ mắt cho dân công sở bạn nên tham khảo để bảo vệ mắt hiệu quả:
Thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi
Làm việc thường xuyên với máy tính mắt dễ bị khô và mỏi vì vậy để bảo vệ mắt bạn cần thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi. Sau khoảng 20 phút làm việc, xem máy tính hay xem phim thì bạn hãy để cho mắt nhìn xa từ 1- 2 phút hoặc nhắm mắt lại trong 30 giây tới 1 phút. Nếu như bạn cảm thấy mắt bị mờ nhòe thì hãy nhắm mắt hoặc phóng tầm mắt của mình ra xa hơn trong thời gian lâu hơn.
Và không nên học tập hay làm việc bằng mắt quá 45 phút, sau khỏang thời gian đó, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách đứng dậy đi ra ngoài, vận động, vui chơi thay vì ngồi cắm đầu vào chơi game hay đọc truyện.
Chú ý tới ánh sáng
Chú ý tới ánh sáng trong văn phòng và massage mắt thường xuyên
Dù là ở phòng học hay là phòng làm việc thì yếu tố đầu tiên giúp cho mắt không điều tiết nhiều, đó là phòng cần phải có đầy đủ ánh sáng, tốt nhất là có đủ ánh sáng tự nhiên. Nếu không có đủ ánh sáng tự nhiên thì bạn duy trì đủ ánh sáng bằng đèn chiếu sáng ở nhiều góc độ, tránh việc đọc sách hay làm việc khuất bóng do không có ánh đèn.
Theo các chuyên gia, nên sử dụng ánh sáng màu vàng trong phòng làm việc bởi ánh sáng này sẽ làm cho mắt của của bạn không điều tiết nhiều, không cảm thấy mệt mỏi.
Xem truyền hình
Theo BSCKII Đặng Văn Ninh - BV Thu Cúc: "Con người chỉ xem truyền hình có thời lượng vừa phải chỉ 1 tiếng mỗi ngày. Nếu có tật khúc xạ, bạn nên đeo kính khi xem phim. Và TV cần để khoảng cách gấp tới 4 lần đường chéo màn hình cũng như không nên tắt đèn khi xem phim".
Chế độ dinh dưỡng
Thăm khám và chăm sóc mắt đúng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa
Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cũng như cân bằng dưỡng chất giúp việc nuôi dưỡng đôi mắt thêm phần khỏe mạnh và sáng hơn. Vi chất như là vitamin C, E, A và các khoáng chất có trong trái cây, cá, thịt, rau củ … giúp duy trì được môi trường trong suốt ở mắt giúp mắt tăng được khả năng điều tiết, chống việc thoái hóa võng mạc, hoàng điểm ở mắt.
Tư thế ngồi ở dân văn phòng
Tư thế ngồi cũng là yếu tố gây ra các bệnh về mắt. Việc ngồi sai tư thế tạo thành thói quên xấu nếu tình trạng này kéo dài làm cho đôi mắt của bạn bị cận thị cũng như cơ thể cảm thấy đau mỏi… Để khắc phục điều này thì bạn hãy tập ngồi đúng tư thế.
Khám mắt định kỳ cho dân văn phòng
Để phòng ngừa bệnh cận thị, bạn nên tới các bệnh viện, phòng khám chuyên khoa về mắt định kỳ 6 tháng/lần để có thể chỉnh tật khúc xạ cũng như được bác sĩ tư vấn khi dân văn phòng gặp các vấn về mắt.
Cùng chuyên mục
Liên cầu lợn: Mối nguy hiểm ẩn sau những món ăn ưa thích
bangdatally.xyz - Liên cầu lợn (Streptococcus suis) là loại vi khuẩn nguy hiểm, tồn tại trong cơ thể lợn - đặc biệt là lợn bệnh.
-
Phục hồi chức năng hô hấp cho người bệnh viêm phổi do thở máy
bangdatally.xyz - Viêm phổi do thở máy là một trong những biến chứng nghiêm trọng thường gặp ở người bệnh điều trị trong ICU (hồi sức tích cực hoặc chăm sóc đặc biệt) cần thở máy.
-
Cách nhận biết tình trạng đau ngực nguy hiểm
bangdatally.xyz - Đau ngực là một triệu chứng phổ biến nhưng lại có thể cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
-
Gan nhiễm mỡ - Kẻ giết người thầm lặng
bangdatally.xyz - Gan nhiễm mỡ đang trở thành 1 trong những bệnh lý phổ biến, đặc biệt trong xã hội hiện đại, khi lối sống thiếu vận động, chế độ ăn uống không lành mạnh ngày càng gia tăng.
-
Trào ngược dạ dày bao lâu thì bị ung thư?
bangdatally.xyz - Trào ngược dạ dày là một bệnh lý phổ biến về hệ tiêu hóa, gây ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.
-
Tổn thương thận cấp: Phát hiện sớm - Cơ hội hồi phục cao
bangdatally.xyz - Tổn thương thận cấp là bệnh lý có tỷ lệ tử vong lên đến 50% nếu không điều trị kịp thời.
Đang được quan tâm
-
Những nguy cơ tiềm ẩn với thính giác của trẻ
bangdatally.xyz - Sức khỏe về thính giác dường như không phải là điều được các bậc cha mẹ quan tâm quá nhiều. Trong khi cuộc sống hiện đại có rất nhiều nguy cơ làm suy giảm khả năng nghe.
-
Các xét nghiệm và mốc khám thai quan trọng trong thai kỳ
bangdatally.xyz - Khám thai đủ và đúng lịch là cách tốt nhất giúp mẹ theo dõi sự phát triển của con qua từng giai đoạn.
-
Không dùng các biện pháp dân gian chữa bệnh dại
bangdatally.xyz - Tỷ lệ tử vong do bệnh dại gần như 100% khi xuất hiện các triệu chứng. Hiện chưa có biện pháp dân gian nào có thể phòng và điều trị bệnh dại.
-
6 bệnh dễ mắc trong mùa Xuân và cách phòng tránh
bangdatally.xyz - Mùa Xuân có thời tiết ấm áp, độ ẩm cao, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh.
-
Nhóm máu nào có nguy cơ đột quỵ trước tuổi 60 cao hơn?
bangdatally.xyz - Các nhà nghiên cứu tại Đại học Maryland (Mỹ) phát hiện rằng, những người nhóm máu A có nhiều khả năng bị đột quỵ to tắc nghẽn lưu lượng máu lên não.
-
Tăng huyết áp ở người cao tuổi - Phòng ngừa các biến chứng của bệnh
bangdatally.xyz - Theo Tổ chức Y tế thế giới, hiện trên thế giới có khoảng 1,13 tỷ người mắc bệnh tăng huyết áp, trong đó phần lớn là người cao tuổi.
-
Dấu hiệu cảnh báo cơn gout cấp tái phát và cách phòng ngừa
bangdatally.xyz - Việc không tuân thủ chế độ ăn uống, vận động, sinh hoạt hợp lý có thể khiến bệnh gout tái phát, gây đau đớn và ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh.
-
Những cảnh báo sức khỏe xuất hiện trên da không nên bỏ qua
bangdatally.xyz - Không phải mọi dấu hiệu khác lạ trên da đều là vấn đề đáng lo ngại nhưng có những cảnh báo mà bác sĩ da liễu sẽ khuyên bạn cần lưu tâm.
-
Tắc ruột do giun - bệnh không chỉ ở trẻ nhỏ
bangdatally.xyz - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) đang điều trị cho nam bệnh nhân 77 tuổi, nhập viện trong tình trạng đau bụng, nôn nhiều lần ra giun.
